Day: June 16, 2024

कैंसर (Cancer) एक एक गंभीर और जानलेवा बीमारी है। कैंसर के कई प्रकार हैं और सभी अलग-अलग तरीके से शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। कैंसर अचानक होने वाली बीमारी नहीं है। यह शरीर में धीरे-धीरे बढ़ने वाला रोग है। बेशक मौजूदा समय में कैंसर के लिए कई दवाएं और मेडिकल उपचार हैं लेकिन इससे बचने का सबसे बढ़िया तरीका लक्षणों को समय पर पहचान लेना और सही निदान ही है, जिससे बेहतर इलाज में मदद मिल सकती है। कैंसर से बचने के उपाय क्या हैं? शरीर में कैंसर की कोशिकाएं धीरे-धीरे बढ़ती हैं इसलिए समय रहते इन्हें खत्म करना जरूरी है। आप क्या खाते-पीते हैं, इससे तय होता है कि आपको कैंसर का कितना जोखिम हो सकता है। कैंसर से बचाव के लिए वैसे तो समय पर लक्षणों की पहचान, समय-समय जांच, एक्टिव लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट जरूरी है लेकिन रोजाना खाई जाने वाली कुछ सब्जियों में भी कैंसर की रोकथाम वाले गुण होते हैं। चलिए जानते हैं किन सब्जियों के सेवन से आपको कैंसर से बचने में मदद मिल सकती है। कैंसर से बचने के लिए क्या खाएं-बीन्स बीन्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और कई अध्ययनों में (Ref) पाया गया है कि फाइबर से भरपूर चीजों के सेवन से कोलोरेक्टल कैंसर से बचने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में यह भी बताया गया है कि सूखे बीन्स का सेवन करने से ट्यूमर बनने का जोखिम कम होता है। चूहों पर किये गए एक अध्ययन में पाया गया कि उन्हें ब्लैक बीन्स खिलाने से उनमें कैंसर कोशिकाओं के विकास को 75% तक थम गया था। गाजर में कैंसर से लड़ने की ताकत कई अध्ययनों में पाया गया है कि गाजर खाने से कि तरह के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। एक अध्ययन में शोधकर्ताओं (Ref) ने पाया कि गाजर खाने से पेट के कैंसर का खतरा 26% तक कम हो सकता है। इतना ही नहीं, इससे प्रोस्टेट कैंसर के विकास को 18% कम हो सकता है। कैंसर से कैसे बचें-लहसुन खाएं लहसुन में एलिसिन नामक एक सक्रिय घटक होता है। यह एक ऐसा तत्व है, जिसमें कैंसर कोशिकाओं को मारने की क्षमता होती है। नियमित रूप से लहसुन के सेवन से पेट के कैंसर का जोखिम कम होता है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि लहसुन खाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है। लहसुन और गहरे रंग वाली सब्जियां कोलोरेक्टल ट्यूमर के विकास को कम कर सकती हैं। गोभी परिवार की सब्जियां गोभी परिवार की सब्जियों को क्रूसिफेरस सब्जियां काया जाता है। इनमें ब्रोकोली, फूलगोभी और केल जैसी सब्जियां आती हैं जोकि विटामिन सी, विटामिन के और मैंगनीज जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरी होती हैं। इन सब्जियों में सल्फोराफेन भी होता है जिससे एंटीकैंसर के रूप में जाना जाता है। यह कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। इतना ही नहीं, इस तत्व में कैंसर के ट्यूमर को रोकने की भी क्षमता होती है। टमाटर टमाटर सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाता बल्कि इसमें कैंसर से लड़ने वाले गुण भी होते हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है जोकि एक एंटीऑक्सिडेंट फाइटोकेमिकल है, जो हार्ट डिजीज को रोकने में मदद करता है। यह विटामिन ए, सी और ई का एक बढ़िया स्रोत है, जो कैंसर का कारण बनने वाली फ्री रैडिकल का दुश्मन है। पत्तेदार सब्जियां पालक और लेट्यूस जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन का बढ़िया स्रोत हैं। यह सभी पोषक तत्व कोलार्ड ग्रीन्स, सरसों का साग और केल में भी पाए जाते हैं। अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के अनुसार, कुछ लैब स्टडी में पाया गया है कि इन तत्वों में कैंसर से लड़ने और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने की क्षमता होती है। mdanderson.org की एक रिपोर्ट के अनुसार (Ref), ब्रुसेल्स स्प्राउट्स और हरी मटर में भी एंटी कैंसर गुण होते हैं।

भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या इतनी ज्यादा है कि इस बीमारी को लेकर डर पैदा होना लाजमी है. मधुमेह के रोगियों को चीनी और मीठी चीजें कम खाने की सलाह दी जाती है. जो लोग इस रोग से बचना चाहते हैं वो चीनी से दूरी बनाना शुरू कर देते हैं, लेकिन शक्कर को पूरी तरह छोड़ना सही नहीं है, इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. आइए जानते हैं कि ऐसा कदम उठाने के क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. शुगर कितने तरह की होती है? शुगर के दो प्रकार के होते हैं, एक नेचुरल और दूसरा प्रोसेस्ड. प्राकृतिक शुगर हमें आम, अनानास, लीची, नारियल जैसे फलों से मिलती है, लेकिन प्रोसेस्ड शुगर गन्ने और चुकंदर से तैयार की जाती है. चीनी को कंट्रोल में रहकर खाना सही फैसला है लेकिन इसे पूरी तरह छोड़ देना सही नहीं माना जाता है. प्रोसेस और नेचुरल शुगर में फर्क गन्ने और मीठे चुकंदर से प्रोसेस की जाने वाली सुक्रोज में कैलोरी काफी ज्यादा होती है, हालांकि इसमें कोई न्यूट्रिशनल वैल्यू नहीं होती, लेकिन नेचुरल शुगर में विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. मीठी चीजों का स्वाद हम सभी को आकर्षित करता है, इसलिए इसे पूरी तरह छोड़ देना आसान फैसला नहीं है, लेकिन अगर डेली डाइट से इसे हटा देंगे तो आपको नुकसान भी उठाना पड़ सकता है. चीनी छोड़ने के नुकसान कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जो लोग अचानक चीनी खाना छोड़ देते हैं उनके शरीर में वैसा ही असर होता है जो नशे की लत छोड़ने पर नजर आता है. इससे आप जल्दी थक जाएंगे, हमेशा सिर दर्द का अहसास होगा जो चिड़चिड़ेपन की वजह बन जाएगा. नेचुरल शुगर का सेवन करते रहें चीनी छोड़ने का असर आपके शरीर पर धीर-धीरे होगा. चूंकि ये एनर्जी का सोर्स है इसलिए इससे दूरी बनाने पर थकान होना लाजमी है. चीनी छोड़ने पर शरीर से एक्ट्रा इंसुलिन घटने लगता है. भले ही आप प्रोसेस्ड शुगर खाना बंद कर दें, लेकिन मीठे फल का सेवन जारी रखें, जिससे आपको नेचुरल शुगर मिलेगी और शरीर में ऊर्जा बरकरार रहेगी.

अक्सर बचपन में नाक में उंगली डालने की आदत को बुरी आदत माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये सिर्फ शिष्टाचार की बात नहीं हो सकती? हाल ही में हुए एक शोध से ये संकेत मिले हैं कि नाक में उंगली डालने की आदत से अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ सकता है. ग्रिफिथ यूनिवर्सिटी (ऑस्ट्रेलिया) के शोधकर्ताओं ने चूहों पर किए गए अध्ययन में पाया है कि एक सामान्य बैक्टीरिया, क्लैमीडिया न्यूमोनिया (Chlamydia pneumoniae), नाक के रास्ते दिमाग तक पहुंच सकता है. ये बैक्टीरिया सूंघने की नस (Olfactory Nerve) के जरिए दिमाग में प्रवेश करता है और वहां अल्जाइमर रोग से जुड़े लक्षण पैदा कर सकता है. अध्ययन में पाया गया कि जब चूहों को क्लैमीडिया न्यूमोनिया से संक्रमित किया गया, तो उनके दिमाग में एमिलॉयड बीटा (Amyloid Beta) नामक प्रोटीन का जमाव देखने को मिला. एमिलॉयड बीटा का जमाव अल्जाइमर रोग का एक मुख्य लक्षण माना जाता है. इतना ही नहीं, शोधकर्ताओं ने ये भी पाया कि नाक के अंदरूनी हिस्से (Nasal Epithelium) में चोट लगने से ये बैक्टीरिया और तेजी से सूंघने की नस और दिमाग तक पहुंच सकता है हालांकि ये शोध अभी शुरुआती स्टेड में है और इसे सिर्फ चूहों पर ही किया गया है. मानव शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है, ये अभी स्पष्ट नहीं है. लेकिन ये अध्ययन इस बात की ओर इशारा करता है कि नाक की सेहत और अल्जाइमर रोग के बीच एक संभावित लिंक हो सकता है. इस शोध के नतीजों के बारे में ग्रिफिथ यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जेम्स सूटर का कहना है कि हमारे अध्ययन से पता चलता है कि नाक की सेहत अल्जाइमर रोग के विकास में भूमिका निभा सकता है. नाक के अस्तर को हेल्दी रखना और नाक के बालों को न खोदना संभवतः अल्जाइमर के खतरे को कम करने में मददगार हो सकता है. अल्जाइमर रोग एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है, जो धीरे-धीरे दिमाग के सेल्स को नष्ट कर देती है. इस रोग के कारण याददाश्त कमजोर होने लगता है, सोचने-समझने की क्षमता घटती जाती है और व्यक्ति रोजाना के कामों को करने में भी असमर्थ हो जाता है. फिलहाल अल्जाइमर का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन माना जाता है कि लाइफस्टाइल में बदलाव और हेल्दी आदतों को अपनाकर इसके खतरे को कम किया जा सकता है. इस नए शोध के बाद भविष्य में हो सकता है कि अल्जाइमर के खतरे को कम करने के लिए नाक की सेहत पर भी ध्यान दिया जाए. हालांकि, अभी और शोध की जरूरत है ताकि ये स्पष्ट हो सके कि नाक में उंगली डालने की आदत और अल्जाइमर के बीच वाकई में कोई सीधा संबंध है या नहीं.

वृषभ दैनिक राशिफल नौकरी के कई नए अवसर मिलेंगे जो आपको करियर में आगे बढ़ने में मदद करेंगे. किसी प्रभावशाली व्यक्ति का सहयोग मिलेगा. आप मानसिक शांति महसूस करेंगे. दिन शुभ है. सिंह दैनिक राशिफल समय बेहतर रहेगा. अटका हुआ पैसा मिलेगा. व्‍यवसाय में लाभ होगा. नौकरी से जुड़ी कोई अच्छी खबर आएगी. आपकी तरक्‍की हो सकती है. किसी विवाद का हल आपके पक्ष में होगा. कन्या दैनिक राशिफल आज आप खुश और सकारात्‍मक रहेंगे. तरक्‍की के लिए प्रयास करेंगे, जिसका भविष्‍य में लाभ मिलेगा. शिक्षा के लिए समय अच्‍छा है, पढ़ाई पर ध्‍यान दें. निजी जीवन में आनंद रहेगा. मकर दैनिक राशिफल धन लाभ होगा. आपको अपने लक्ष्‍यों को पूरा करने में मदद मिलेगी. आपकी सामाजिक स्थिति बेहतर होगी. कोई महत्‍वपूर्ण टाईअप या डील फाइनल हो सकती है. मीन दैनिक राशिफल नुकसान भी अब लाभ में बदल दिया जाएगा. आपको बिजनेस अच्‍छा चलेगा. आपकी नए स्‍त्रोतों से आय होगी. लव बर्ड्स शादी करने का फैसला ले सकते हैं. विरोधी परास्‍त होंगे