Day: April 22, 2025

अजमेर अजमेर की हाई सिक्योरिटी जेल, जिसे प्रदेश की सबसे सुरक्षित जेल माना जाता है, से हत्या के मामले में पिछले दो वर्षों से विचाराधीन बंदी सरजीत पुत्र सूबे सिंह की कोठरी से एक मोबाइल फोन और दो सिम कार्ड बरामद हुए हैं। जेल प्रशासन की ओर से सिविल लाइन थाने में इस मामले में शिकायत दर्ज करवाई गई है, जिसके आधार पर पुलिस ने मुकदमा दर्ज कर जांच शुरू कर दी है। सिविल लाइन थाना प्रभारी राजवीर सिंह ने बताया कि यह मामला जेल प्रहरी खेतपाल सिंह की रिपोर्ट पर दर्ज हुआ है। रिपोर्ट में उल्लेख है कि 21 अप्रैल को वार्ड नंबर 4 की ड्यूटी में तैनात मुख्य प्रहरी योगेश कुमार मीणा और प्रहरी परमेश जाट ने जेल प्रशासन को वार्ड में निषेध सामग्री होने की आशंका जताई थी। सूचना मिलते ही जेल प्रशासन ने ब्लॉक नंबर 2 और 3 की तलाशी के आदेश दिए। तलाशी के दौरान ब्लॉक नंबर 3 की सेल संख्या दो, जिसमें बंदी सरजीत निरुद्ध है, वहां से एक काले रंग का की-पैड मोबाइल फोन और सिम कार्ड बरामद किया गया। मोबाइल के साथ एक चार्जर भी मिला है, जिसका एडाप्टर पॉलिथीन में लपेटा हुआ था। इसके अलावा एक डाटा केबल भी जब्त की गई है। तलाशी के दौरान वार्ड के पोर्च क्षेत्र, विशेष रूप से फर्श और दीवार के कोनों से एक और सफेद रंग की सिम कार्ड मिली। पुलिस ने सभी बरामद सामग्रियों को जब्त कर लिया है और अब यह जांच की जा रही है कि मोबाइल जेल में कैसे पहुंचा और इसका इस्तेमाल किन उद्देश्यों के लिए किया जा रहा था। साथ ही जांच की जा रही है कि कहीं इसमें जेल कर्मचारियों की मिलीभगत तो नहीं है। यह घटना जेल प्रशासन की सुरक्षा व्यवस्था पर गंभीर सवाल खड़े करती है, खासकर तब जब यह जेल उच्चतम स्तर की निगरानी और सुरक्षा के लिए जानी जाती है। फिलहाल पुलिस मामले की गंभीरता को देखते हुए सभी पहलुओं से जांच कर रही है और जल्द ही दोषियों की पहचान कर उनके खिलाफ कार्रवाई की जाएगी।

नई दिल्ली मशहूर कमेंटेटर हर्षा भोगले ने उन अटकलों को खारिज कर दिया है कि उन्हें बंगाल क्रिकेट संघ (सीएबी) की शिकायत के कारण सोमवार को कोलकाता नाइट राइडर्स (केकेआर) और गुजरात टाइटन्स के बीच खेले गए आईपीएल 2025 मैच से दूर रखा गया था। उन्होंने कहा कि उन्हें कोलकाता में केवल दो मैचों के लिए पैनल में शामिल किया गया था, जो खत्म हो चुके हैं। हर्षा भोगले ने ये भी बताया है कि दो मैचों में से उन्होंने एक ही मैच में कमेंट्री की। एक मैच में वे अनुपस्थित रहे। इसके पीछे का कारण भी उन्होंने बताया। उनका यह स्पष्टीकरण सीएबी के सचिव नरेश ओझा द्वारा लगभग 10 दिन पहले भारतीय क्रिकेट बोर्ड (बीसीसीआई) को भेजे गए पत्र के मीडिया रिपोर्टों में सामने आने के एक दिन बाद आया है। पत्र में सीएबी ने हर्षा भोगले और न्यूजीलैंड के साइमन डूल को कोलकाता में मैचों के लिए कमेंट्री पैनल से हटाने के लिए कहा था, क्योंकि इन दोनों ने कहा था कि ईडन गार्डन्स की पिच स्थानीय फ्रेंचाइजी कोलकाता नाइट राइडर्स की मदद नहीं कर रही थी। इस पर हर्षा भोगले ने एक्स पर पोस्ट कर बताया कि केकेआर वर्सेस जीटी मैच उनके रोस्टर में नहीं था। उन्होंने लिखा, ‘‘इसको लेकर कुछ अनुचित निष्कर्ष निकाले जा रहे हैं कि मैं कल के मैच में के लिए कोलकाता में क्यों नहीं था। सीधे शब्दों में कहें तो, यह उन मैचों की सूची में नहीं था, जिनमें मुझे कमेंट्री करनी थी। मुझसे पूछने से समस्या का समाधान हो जाता। टूर्नामेंट शुरू होने से पहले ही रोस्टर तैयार कर लिया जाता है। मुझे कोलकाता में दो मैचों के लिए चुना गया था। मैं पहले मैच के लिए वहां था और परिवार के सदस्य की बीमारी के कारण दूसरे मैच के लिए नहीं पहुंच पाया था।’’ केकेआर को सोमवार को ईडन गार्डन्स में खेले गए मैच में गुजरात टाइटंस से 39 रन से हार का सामना करना पड़ा था। केकेआर के कप्तान अजिंक्य रहाणे और मुख्य कोच चंद्रकांत पंडित दोनों ने अपने घरेलू मैदान पर स्पिनरों के अनुकूल पिच नहीं मिलने पर निराशा व्यक्त की थी। कोलकाता की पिच पर स्पिनरों को मदद नहीं मिल रही थी। यहां तक जीटी के खिलाफ केकेआर के स्पिनर एक विकेट तक नहीं निकाल पाए। हालांकि, विपक्षी टीम के स्पिनरों को पिच से मदद मिली। साई किशोर, राशिद खान और वॉशिंगटन सुंदर ने केकेआर के खिलाफ अच्छी गेंदबाजी की।

शिमला देश की आजादी की लड़ाई लड़ने वाले गांधी परिवार के खिलाफ केंद्र की भाजपा सरकार लगातार षड्यंत्र रच रही है। केंद्रीय एजैंसियों ईडी और सीबीआई का दुरुपयोग कर झूठे मामले बनाए जा रहे हैं। यह बात कांग्रेस के वरिष्ठ नेता अशोक गहलोत ने शिमला में पत्रकार वार्ता के दौरान कही। इस दौरान उनके साथ मुख्यमंत्री सुखविंदर सिंह सुक्खू, प्रदेश कांग्रेस अध्यक्ष प्रतिभा सिंह सहित अन्य नेता मौजूद रहे। अशोक गहलोत ने केंद्र की भाजपा सरकार पर निशाना साधते हुए कहा कि नैशनल हैराल्ड अखबार की भी आजादी की लड़ाई में अहम भूमिका रही है और अखबार को पुनर्जीवित करने के लिए कांग्रेस ने प्रयास किया। ईडी द्वारा सोनिया और राहुल गांधी को नैशनल हैराल्ड मामले में 11 साल बाद चार्जशीट करना दुर्भाग्यपूर्ण है और विपक्षी पार्टी को भाजपा दुश्मन की तरह देख रही है जो लोकतंत्र के लिए ठीक नहीं है। कांग्रेस ने देश में विरासत को बचाने का काम किया अशोक गहलोत ने कहा कि केंद्र की भाजपा सरकार ध्रुवीकरण की राजनीति कर रही है। देश आज किस दिशा में जा रहा है। विपक्ष की आवाज को दबाने के लिए ईडी और सीबीआई का प्रयोग कर झूठे मामले बनाए जा रहे हैं। कांग्रेस ने देश में विरासत को बचाने का काम किया है। गांधी परिवार का देश की आजादी में योगदान रहा है, ऐसे में नैशनल हैराल्ड मामले में 5 हजार करोड़ के घोटाले के बेबुनियाद आरोप लगाए जा रहे हैं। नैशनल हैराल्ड में कोई हितधारक एक रुपए का फायदा भी नहीं उठा सकता है। इलैक्ट्रॉल बॉन्ड मामले में भी यही हुआ था, लेकिन सुप्रीम कोर्ट में क्या हुआ यह भाजपा को भूलना नहीं चाहिए। भाजपा की वाॅशिंग मशीन में धुलकर साफ हो जाते हैं भ्रष्टचारी नेता अशोक गहलोत ने कहा कि जितना भी भ्रष्टचारी नेता हो अगर भाजपा में शामिल हो जाए तो वह भाजपा की वाॅशिंग मशीन में धुल कर साफ हो जाते हैं। लोकतंत्र में कोई स्थायी नहीं है मोदी भी परमानैंट नहीं हैं, सता आती है और जाती है, लेकिन इस तरह से विपक्ष की आवाज को दबाया नहीं जा सकता।

मुंबई अनुराग कश्यप उस समय विवादों में घिर गए जब ब्राह्मण समुदाय के लोगों ने उनकी फिल्म ‘फुले’ में उनके चित्रण पर आपत्ति जताई। मामला तब और बढ़ गया जब उन्होंने इंस्टाग्राम स्टोरीज पर अपना रिएक्शन शेयर किया, जिसकी व्यापक आलोचना हुई। अनुराग कश्यप जज्बातों में आकर काफी ज्यादा बोल गए जिसके बाद उन्हें हर तरफ से नफरत मिलने लगी। अनुराग ने अब अपने कमेंट के लिए माफी मांगी है। अनुराग कश्यप ने इंस्टाग्राम पर लिखा, ‘मैं गुस्से में किसी को एक जवाब देने में अपनी मर्यादा भूल गया। और पूरे ब्राह्मण समाज को बुरा बोल डाला। वो समाज जिसके सारे लोग मेरी जिंदगी में रह रहे हैं, आज भी हैं और बहुत योगदान देते हैं। आज वो सब मुझसे आहत हैं। मेरा परिवार मुझसे आहत है। बहुत सारे बुद्धिजीवी, जिनकी मैं इज्जत करता हूं, मेरे बोलने के तरीके से आहत हैं जिनको मैं नहीं कहना चाह रहा था, लेकिन आवेश में किसी की घटिया टिपन्नी का जवाब देते हुए लिख दिया।’ अनुराग कश्यप ने दूसरी बार मांगी माफी उन्होंने आगे कहा, ‘मैं माफ़ी मांगता हूं अपने उन तमाम सहयोगियों दोस्तों से, अपने परिवार से और हमारे समाज से, अपने बोलने के तरीके के लिए, अभद्र भाषा के लिए। अब आगे से ऐसा न हो, मैं उस पर काम करूंगा। अपने गुस्से पर काम करूंगा। और मुद्दे की बात अगर करनी हो तो सही शब्दों का इस्तमाल करूंगा। आशा है आप मुझे माफ़ कर देंगे।’ अनुराग कश्यप ने कहा था ये अनुराग कश्यप ने एक यूजर को जवाब दिया था जिसने कमेंट किया था, ‘ब्राह्मण तुम्हारे बाप हैं…’ जिस पर उन्होंने जवाब दिया, ‘ब्राह्मण पर मैं मूतूंगा… कोई दिक्कत?’ यह पोस्ट वायरल हो गई, जिससे कई ब्राह्मण संगठनों में नाराजगी फैल गई। बाद में ब्राह्मण समुदाय को निशाना बनाने वाले अपने उसी कमेंट पर तीव्र प्रतिक्रिया के बाद अनुराग ने सार्वजनिक रूप से माफ़ी मांगी।

मुंबई माधुरी दीक्षित और तृप्ति डिमरी ने अनीस बज्मी की फिल्म ‘भूल भुलैया 3’ में स्क्रीन स्पेस शेयर किया है। कार्तिक आर्यन और विद्या बालन की इस फिल्म में रूह बाबा मंजुलिका के भूत से निपटता है, लेकिन दो औरतें मल्लिका (विद्या बालन) और मंदिरा (माधुरी दीक्षित) से जुड़े एक गहरे रहस्य का पता चलता है, जो मंजुलिका होने का दावा करती हैं। अब, भूल भुलैया 3 के बाद तृप्ति और माधुरी सुरेश त्रिवेणी के डायरेक्शन में बनी एक कॉमेडी ड्रामा में फिर से साथ आने के लिए तैयार हैं। फिल्म का नाम ‘मां बहन’ रखा गया है। पेपिंग मून की रिपोर्ट के अनुसार, माधुरी दीक्षित और तृप्ति डिमरी विक्रम मल्होत्रा के प्रोडक्शन बैनर अबुंदंतिया एंटरटेनमेंट के लिए एक कॉमेडी ड्रामा में स्क्रीन स्पेस शेयर करेंगी, जिसका नाम फिलहाल ‘मां बहन’ बताया जा रहा है। पोर्टल ने यह भी बताया कि यह एक नेटफ्लिक्स ओरिजिनल है और अगले महीने मुंबई में फ्लोर पर जाएगी। माधुरी दीक्षित और तृप्ति डिमरी की फिल्म इस फिल्म का निर्देशन सुरेश त्रिवेणी कर रहे हैं, जिन्हें तुम्हारी सुलु और जलसा जैसी फिल्मों के निर्देशन के लिए जाना जाता है। यह फिल्म एक कॉमेडी-ड्रामा है, जो तीन कैरेक्टर्स पर बेस्ड है, जिसमें माधुरी दीक्षित और तृप्ति डिमरी कहानी में मां-बेटी बनी हुई हैं। कलाकारों में कथित तौर पर रवि किशन और धारणा दुर्गा भी शामिल हैं। माधुरी दीक्षित ने दिया था हिंट इंडिया टुडे के साथ एक इंटरव्यू के दौरान, माधुरी दीक्षित ने खुलासा किया कि उनका अगला प्रोजेक्ट उनके दर्शकों को चौंका देगा और कहा, ‘मैं इस साल खुद को चुनौती देने जा रही हूं। मैं जल्द ही अपने अगले प्रोजेक्ट पर काम करना शुरू करने जा रही हूं। यह कुछ बहुत ही अलग और चुनौतीपूर्ण है, कुछ ऐसा जो मैंने पहले नहीं किया है।’ शाहिद कपूर के साथ दिखेंगी तृप्ति डिमरी इस बीच, तृप्ति डिमरी विशाल भारद्वाज की फिल्म अर्जुन उस्तारा में शाहिद कपूर के साथ स्क्रीन स्पेस शेयर करेंगी। खबर है कि फिल्म फ्लोर पर है। मिड-डे को दिए गए एक इंटरव्यू में विशाल ने शाहिद के साथ फिर से काम करने के बारे में बात की और कहा, ‘हम दोनों एक साथ वापस आने के लिए एक्साइडेट हैं। शूटिंग शानदार रही है।’

लॉस एंजिल्स किम कार्दशियन के एक्स हसबैंड कान्ये वेस्ट ने एक चौंकाने वाला खुलासा किया है। उन्होंने बताया है कि उनका अपने एक कजिन भाई के साथ फिजिकल रिलेशन था। अपने अजीबोगरीब ट्वीट्स से हैरान करने वाले 47 साल के कान्ये ने एक्स यानी ट्विटर पर मंडे को लिखा कि उन्होंने अपने कजिन भाई के साथ शारीरिक संबंध बनाए जो अब जेल में है। उन्होंने अपने नए ट्रैक ‘कजिन्स’ के लिए म्यूजिक वीडियो की क्लिप जारी करते हुए यह किस्सा सुनाया है। हैरान करने वाले पोस्ट में, 24 बार ग्रैमी जीतने वाले वेस्ट ने अपनी दिवंगत मां, डोंडा की ‘डर्टी मैगजीन्स’ को टीनेज में देखा था। वेस्ट ने कहा किया कि उन्होंने तब अपने उस कजिन को भी वो मैगजीन्स दिखाई और फिर उन्होंने वो सब एक्ट किया जो उस मौगजीन में उन्होंने देखा था। ‘ अपने भाई से कहा था कि हम अब साथ में डर्टी मैगजीन नहीं देखेंगे’ वेस्ट ने अपने पोस्ट में लिखा, ‘ये गाना कजिन्स मेरे कजिन भाई के बारे में है, जो एक प्रेग्ननेंट महिला की हत्या के लिए आजीवन जेल की सजा काट रहा है।’ कान्ये वेस्ट ने बताया कि कुछ साल पहले उन्होंने अपने भाई से कहा था कि हम अब साथ में डर्टी मैगजीन नहीं देखेंगे। ‘उसे 6 साल की उम्र में वे डर्टी मैगजीन दिखाई’ गोल्ड डिगर रैपर ने आगे कहा, ‘शायद मेरी आत्मा ने महसूस किया और मुझे लगा कि ये मेरी गलती थी कि मैंने उसे 6 साल की उम्र में वे डर्टी मैगजीन दिखाई और फिर हमने जो देखा, वो सब किया भी।’ बताया कि 14 साल की उम्र तक भाई के साथ क्या किया उन्होंने अपना कहानी आगे बताते हुए कहा, ‘मेरे पिताजी के पास प्लेबॉय मैगजीन्स थीं, लेकिन मेरी मां की अलमारी के ऊपर जो मैगजीन्स मुझे मिलीं, वे अलग थीं।’ उन्होंने अपने ट्वीट में साफ-साफ लिखा है कि उन्होंने 14 साल की उम्र तक अपने चचेरे भाई के साथ क्या क्या किया। ‘हमने वह सब कुछ फिर से करना शुरू कर दिया जो हमने देखा था’ वेस्ट ने नए ट्रैक को लेकर अपने विचित्र बचपन के अनुभवों की कुछ बातें शेयर की। उन्होंने कहा, ‘अपने चचेरे भाई के साथ डर्टी मैगजीन पढ़ते हुए घूमना। हमने कुछ n***as को किस करते देखा, और हमें नहीं पता था कि इसका क्या मतलब है। फिर हमने वह सब कुछ फिर से करना शुरू कर दिया जो हमने देखा था।’

नई दिल्ली आईपीएल के पिछले सीजन की विजेता कोलकाता नाइट राइडर्स सोमवार को अपने होमग्राउंड ईडन गार्डन में हार गई। गुजरात टाइटंस ने उसे 39 रन से हराया। इस सीजन में केकेआर की अब तक 8 मैचों में ये पांचवीं हार है। इससे अब उसकी चुनौती बढ़ गई है। पॉइंट टेबल में टीम सातवें स्थान पर है। प्ले ऑफ की रेस अब भी केकेआर के लिए खुली हुई है लेकिन खतरा भी जरूर बढ़ा है। आइए जानते हैं कि केकेआर कैसे प्लेऑफ में पहुंच सकती है। आईपीएल पॉइंट टेबल आगे बढ़ने से पहले आईपीएल पॉइंट टेबल पर नजर डालना जरूरी है। कोलकाता नाइट राइडर्स 8 मैच के बाद 6 अंकों के साथ सातवें नंबर पर है। उससे नीचे सिर्फ तीन टीमें राजस्थान, सनराइजर्स हैदराबाद और चेन्नई सुपर किंग्स हैं और उन तीनों के 4-4 अंक है। 12 अंकों के साथ गुजरात टाइटंस टॉप पर और 10 अंकों के साथ दिल्ली कैपिटल्स दूसरे नंबर पर है। आरसीबी, पंजाब किंग्स और लखनऊ सुपर जॉइंट्स के भी 10-10 अंक हैं लेकिन नेट रन रेट के आधार पर ये टीमें क्रमशः तीसरे, चौथे और पांचवें नंबर पर हैं। मुंबई इंडियंस 8 अंकों के साथ छठे पायदान पर है। केकेआर कैसे पहुंच सकती है प्लेऑफ में? कोलकाता नाइट राइडर्स को अभी 6 मैच खेलने हैं। उनका अगला मुकाबला 26 अप्रैल को पंजाब किंग्स से हैं। उसके बाद उन्हें दिल्ली कैपिटल्स, राजस्थान रॉयल्स, चेन्नई सुपर किंग्स, सनराइजर्स हैदराबाद और आरसीबी के साथ खेलना है। अगर केकेआर सभी 6 मैच जीत लेती है तो उसे 12 अंक और मिलेंगे। इस तरह 18 अंकों के साथ वह प्लेऑफ में आसानी से पहुंच जाएगी। अगर वे बाकी बचे 6 में से 5 मैच भी जीतते हैं तो 16 अंक के साथ प्लेऑफ में पहुंच सकते हैं। इस तरह उसे प्लेऑफ में पहुंचने के लिए बाकी बचे 6 मैचों में कम से कम 5 जीत की जरूरत होगी। दिक्कत तब होगी जब केकेआर बाकी बचे मैचों में दो में हार जाए। तब उसके 14 अंक होंगे और उसके लिए प्लेऑफ में पहुंचना मुश्किल हो जाएगा। पिछली बार 14 अंक के साथ भी टीमें प्लेऑफ में पहुंचने में कामयाब हो गई थीं लेकिन इस बार ये मुश्किल लग रहा है। वजह ये है कि गुजरात टाइटंस अभी 12 अंक लेकर बैठी है जबकि उसके 6 मैच बाकी हैं। दिल्ली, आरसीबी, पंजाब और लखनऊ की टीमों के पास अभी 10-10 अंक हैं। इनमें से दिल्ली के तो अभी 7 मैच बाकी हैं। अगर वे बाकी बचे मैचों में सिर्फ 3 जीत जाते हैं तो उनके 16 अंक रहेंगे, लिहाजा 14 पर तो मुश्किल है बॉस।  

हम में से कई लोग सोचते हैं कि Sunscreen सिर्फ गर्मियों में या तभी लगानी चाहिए जब तेज धूप हो, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सूरज की किरणें सिर्फ गर्मियों में ही नहीं, बल्कि साल भर हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं? यही कारण है कि Dermatologists रोजाना सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं, फिर चाहे आप घर पर हों, बाहर हों या आसमान में काले बादल छाए हों। आइए विस्तार से जानें इसके बारे में। हमें यह समझना होगा कि सूरज सिर्फ गर्मी ही नहीं, बल्कि कुछ ऐसी किरणें भी छोड़ता है जो हमारी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इनमें सबसे प्रमुख हैं UVA और UVB किरणें। UVB किरणें मुख्य रूप से त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं और सनबर्न का कारण बनती हैं। वहीं, UVA किरणें त्वचा की गहरी परतों तक पहुंच सकती हैं और समय से पहले बुढ़ापा , झुर्रियां और यहां तक कि Skin Cancer का भी खतरा बढ़ा सकती हैं। अब सवाल यह है कि जब धूप नहीं होती, या बादल छाए रहते हैं, तो क्या इन किरणों का खतरा टल जाता है? जवाब है, नहीं! UVA किरणें बादलों को भी आसानी से पार कर सकती हैं। इसका मतलब है कि भले ही आपको सीधी धूप महसूस न हो, आपकी त्वचा लगातार इन हानिकारक किरणों के संपर्क में रहती है। एक्सपर्ट्स क्यों देते हैं हर दिन सनस्क्रीन लगाने की सलाह? Dermatologists का कहना है कि हमें अपनी त्वचा को UVA और UVB दोनों तरह की किरणों से बचाना चाहिए और इसके लिए हर दिन सनस्क्रीन लगाना जरूरी है, चाहे मौसम कैसा भी हो।     बुढ़ापे के लक्षणों से बचाव: UVA किरणें त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती हैं, जो त्वचा को जवां और लचीला बनाए रखते हैं। हर दिन सनस्क्रीन लगाने से इन किरणों के प्रभाव को कम किया जा सकता है और झुर्रियों, महीन रेखाओं और त्वचा के ढीलेपन को रोका जा सकता है।     स्किन कैंसर का खतरा कम: सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा कैंसर का एक प्रमुख कारण हैं। नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाने से इस गंभीर बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।     सनबर्न से बचाव: भले ही बादल छाए हों, UVB किरणें अभी भी मौजूद रहती हैं और सनबर्न का कारण बन सकती हैं, खासकर सेंसिटिव स्किन वाले लोगों के लिए।     त्वचा की रंगत में सुधार: सूरज की किरणें त्वचा पर काले धब्बे और असमान रंगत पैदा कर सकती हैं। सनस्क्रीन लगाने से इन समस्याओं से बचाव होता है और त्वचा की रंगत एक समान बनी रहती है। कौन-सी सनस्क्रीन है सही? अब जब यह समझ आ गया है कि हर दिन सनस्क्रीन लगाना जरूरी है, तो यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कौन सा सनस्क्रीन आपके लिए सही है। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि ऐसे सनस्क्रीन का चुनाव करें जिसमें कम से कम SPF 30 हो और जो UVA और UVB दोनों तरह की किरणों से सुरक्षा प्रदान करे (ब्रॉड-स्पेक्ट्रम)। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार सनस्क्रीन का चुनाव करना भी जरूरी है। सनस्क्रीन को बनाएं रूटीन का हिस्सा हर दिन सनस्क्रीन लगाना आपके डेली रूटीन का एक जरूरी हिस्सा होना चाहिए। जैसे आप हर सुबह ब्रश करते हैं, वैसे ही सनस्क्रीन लगाना भी अपनी आदत में शामिल करें। इसे अपने चेहरे, गर्दन और हाथों पर, यानी उन सभी हिस्सों पर लगाएं जो धूप के संपर्क में आते हैं। कब और कैसे लगाएं सनस्क्रीन?     Sunscreen को घर से निकलने के 15-20 मिनट पहले लगाना चाहिए।     इसे चेहरे के अलावा गर्दन, कान, हाथ और जहां भी त्वचा खुली हो, वहां लगाएं।     हर 2-3 घंटे बाद दोबारा लगाना जरूरी है, खासकर अगर आप बाहर हैं या बहुत पसीना आता है। सनस्क्रीन से जुड़ी आम गलतफहमियां “मैं तो डार्क स्किन वाला हूं, मुझे इसकी जरूरत नहीं।” – सच ये है कि हर स्किन टोन को UV Rays से खतरा होता है। “मैं ऑफिस में ही रहता हूं, बाहर नहीं जाता।” – ऑफिस की खिड़कियों से आने वाली धूप और स्क्रीन से निकलने वाली Blue Light भी नुकसान पहुंचा सकती है। “Sunscreen सिर्फ महिलाओं के लिए होती है।” – यह पूरी तरह गलत है। यह स्किन के सेहत से जुड़ा मामला है, जो हर किसी के लिए जरूरी है – चाहे महिला हों या पुरुष।