लाइफस्टाइल

दन दिनों पूरे देश में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के स्वच्छता अभियान की लहर चल रहीे है। सभी लोग इस अभियान से प्रेरित होकर अपने घर के साथ-साथ आसपास की साफ-सफाई के लिए प्रेरित हो रहे है। लेकिन जब बात अपने गैजेट्स की साफ-सफाई की होती है तो शुरुआत में बड़ा ध्यान रखा जाता है, लेकिन धीरे-धीरे लोग इसके प्रति लापरवाह हो जाते हैं। इसे एक उदाहरण से समझें। राहुल ने एक हाईएंड स्मार्टफोन खरीदा था। शुरू में तो इसकी खूब साफ-सफाई रखता था, लेकिन जैसे ही स्मार्टफोन पुराना हुआ उसने लापरवाही बरतनी शुरू कर दी। पसीने और धूल की वजह से फोन के स्क्रीन के साथ बॉडी पर भी धब्बे नजर आने लगे। सफाई नहीं होने से गैजेट्स के परफार्मेंस पर भी असर होता है। हालांकि कंपलेक्स इलेक्ट्रॉनिक्स की साफ-सफाई रखना आसान नहीं है। इनके सफाई के लिए कुछ उपकरण की जरूरत होती है, ताकि गैजेट्स की बेसिक साफ-सफाई अच्छे से हो सके। साफ-सफाई के टूल्स:- माइक्रोफाइबर लिंट-फ्री क्लॉथ:- आमतौर पर इसका इस्तेमाल आईग्लास की सफाई के लिए होता है। यह सस्ता होने के साथ ही हर जगह आसानी से उपलब्ध है। डस्ट ब्लोअर:- यह पोर्टेबल डस्ट ब्लोअर है। यह गैजेट्स के दरार में से डस्ट को हटाने में मददगार साबित होता है। यह इलेक्ट्रानिक स्टोर पर मात्र 50 रुपये में उपलब्ध हो जाता है। कंप्रेस्ड एयर:- यह डस्ट ब्लोअर का आल्टरनेटिव है लेकिन उसकी तुलना में महंगा। रबिंग अल्कोहल:- गैजेट्स को कभी भी पानी से साफ नहीं करना चाहिए। इसके लिए रबिंग अल्कोहल बढिय़ा ऑप्शन है। गुनगुना गर्म पानी:- प्लास्टिक कंपोनेंट जैसे कीबोर्ड के कीज को साफ करने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं। लेकिन भूलकर भी इलेक्ट्रॉनिक्स कंपोनेंट के साथ इसका इस्तेमाल न करें। फ्लैटहेड स्क्रूड्राइवर:- कीबोर्ड की सफाई में इस औजार की जरूरत पड़ती है। टूथ पिक:- यह चार्जिंग पोट्र्स में जमा हुए लिंट को हटाने में मददगार होता है। स्मार्टफोन:- किसी भी स्मार्टफोन का सबसे मुख्य हिस्सा होता है श्डिस्प्ले्य। आजकर टचस्क्रीन बाजार में छाया हुआ है। अधिकतर स्मार्टफोंस के डिस्प्ले पर ओलियोफोबिक कोटिंग होती है। यह आपके स्मार्टफोन की स्क्रीन को फिंगरप्रिंट और दाग से बचाती है। अगर आप स्क्रीन को साफ करने के लिए खुरदुरे कपड़े का इस्तेमाल करते हैं, तो स्क्रीन पर से यह कोटिंग धीरे-धीरे हटने लगती है। इसलिए स्क्रीन को साफ करने के लिए हमेशा माइक्रोफाइबर क्लॉथ का उपयोग करें। स्मार्टफोन के साथ एक समस्या लिंट ख्फाहा, की होती है। कई बार लिंट स्मार्टफोन के हेडफोन व चार्जिंग प्वाइंट में जमा हो जाते हैं। आप इसे टूथपिक की मदद से हटा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि सफाई करने के दौरान कोई हिस्सा टूटकर अंदर न रह जाए। की-बोर्ड:- बात चाहे डेस्कटॉप की हो या फिर लैपटॉप की, कीबोर्ड सबसे ज्यादा उपयोग होने वाला हिस्सा है। इसकी सफाई के लिए सबसे पहले कंप्यूटर को बंद करें। अब आप फ्लैटहेड स्क्रू ड्राइवर, माइक्रोफाइबर क्लॉथ, डस्ट ब्लोअर, रबिंग अल्कोहल और गुनगुना गर्म पानी रख लें। अगर आपका कीबोर्ड डिटैचेबल है तो इसे उलट कर हिलाएं इससे इसके बीच फंसी गंदगी निकल आएगी। अगर आप कीबोर्ड के कीज निकालकर साफ करना चाहते हैं तो सावधानी से करें। अब आप डस्ट ब्लोअल या फिर एयर कंप्रेस्ड के जरिए की बोर्ड में फंसे डस्ट और और दूसरी चीजों को रिमूव कर सकते हैं। रबिंग अल्कोहल को माइक्रोफाइबर क्लॉथ में भीगो कर की-बोर्ड को क्लीन किया जा सकता है। इस दौरान ध्यान रखें कि सीधे रबिंग अल्कोहल से की-बोर्ड को साफ न करें। अगर की बोर्ड के कीज निकल जाते हैं तो एक बाउल में गुनगुने पानी में रख कर इसे साफ कर सकते हैं। ध्यान रखें कि पानी न तो ज्यादा गर्म हो न ज्यादा ठंढ़ा। ज्यादा गर्म पानी आपके डिवाइस को नुकसान पहुंचा सकते हैं। माउस:- आप माउस को साफ करने के लिए डस्ट ब्लोअर और एयर कंप्रेस्ड का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपको लगता है माउस सही से मूव नहीं कर रहा है तो यह सही समय है कि माउस को पलट कर उसका ट्रैकबॉल निकाल उसकी सफाई की जाए। आमतौर पर माउस के नीचे काफी गंदगी जमा हो जाती है। अगर आप इसे साफ कर देते हैं, तो काफी हद तक माउस सही तरीके से काम करने लगेगा। रोलर के आस-पास जमा लिंट को सही तरीके से साफ करें। आम तौर पर हाथ से निकलने वाले पसीने से माउस गंदा होता है।   डिस्प्ले:- स्मार्टफोन हो या लैपटॉप, डिस्प्ले की सफाई करना थोड़ा आसान है। अगर आप कपड़े से डिस्प्ले की सफाई कर रहे हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि क्लॉथ खुरदुरा न हो। खास तौर पर पेपर टॉवल से डिस्प्ले की सफाई न करें। इससे हो सकता है स्क्रीन पर स्क्रेच मार्क आ जाएं और यह भी हो सकता है कि इससे स्क्रीन पर लगे एंटी-फिंगरप्रिंट कोटिंग भी हट जाए। इससे स्क्रीन के कुछ हिस्से भी नष्ट हो सकते हैं। स्क्रीन की सफाई के लिए पानी व किसी प्रकार के केमिकल का इस्तेमाल कभी न करें। हमेशा माइक्रोफाइबर क्लॉथ का ही इस्तेमाल करें। साथ ही एक बात का जरूर ध्यान रखें कि सफाई से पहले आपका डिवाइस स्विच ऑफ हो।  

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर इंसान तनाव और टेंशन से गुजर रहा है। लेकिन इस तनाव का सबसे बुरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। ऐसे में हर दिन सिर्फ 5 मिनट के योग से ना सिर्फ आपका मन शांत होगा बल्कि टेंशन भी दूर होगी और शरीर और दिमाग भी फिट रहेगा। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक करें और जानें कुछ ऐसे ‘आसन’ जिससे दूर होगी आपकी टेंशन… बलासन:- इसे चाइल्ड पोज भी कहते हैं। बच्चों की मुद्रा में बैठने से दिमाग को आराम मिलता है, तनाव और चिंता में कमी आती है। ये आसन हमारे तंत्रिका-तंत्र और लसीका प्रणाली के लिए भी काफी अच्छी है। शवासन:- इस आसन में शरीर पूरी तरह से विश्राम की मुद्रा में होता है जिससे शरीर को तनाव से मुक्ति मिलती है। इस दौरान सांस लेने की क्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है और तंत्रिका तंत्र को भी आराम मिलता है। सेतूबंद सर्वांगसन या ब्रिज पोज:- इस आसन के दौरान पीठ और पैरों को स्ट्रेच किया जाता है जिससे तनाव और टेंशन कम होते हैं। इस आसन की मदद से चिंता, थकान, पीठ दर्द, सिरदर्द और अनिद्रा में भी कमी आती है। गरुड़ासन:- स्फूर्ति और शक्ति देने वाले इस आसन से स्ट्रेस दूर करने में तो मदद मिलती ही है। साथ ही इससे एकाग्रता और संतुलन भी बेहतर होता है। इससे अलावा इस आसन की मदद से कंधे, कमर का ऊपरी हिस्सा भी खुलता है जिससे शरीर को आराम मिलता है। विपरिता करानी:- दीवार के सहारे दोनों पैरों को ऊपर कर रेस्ट करने से भी तनाव को कम करने में मदद मिलती है। इस आसन से एजिंग प्रोसेस यानी उम्रवृद्धि में भी कमी आती है।  

हर रोज फ्रेश रहना चाहती हैं। चाहे मौसम कोई भी हो, पसीने की बदबू आपके आसपास भी न फटके। जरूर अपनाएं सॉल्ट स्पा, ताकि रिलैक्सेशन, फ्रेशनेस आपके साथ चले हर पल। अगर आप सप्ताह में एक बार सॉल्ट स्पा करती हैं, तो आपकी बॉडी से पसीना आना धीरे-धीरे कम हो जाएगा। वहीं, इससे बॉडी के रोम छिद्र भी खुल जाएगें। अगर आपकी बॉडी पर पैच वर्क है, तोवह भी धीरे-धीरे रिमूव हो जाएंगे और आपकी बॉडी फ्रेश व क्लीन दिखने लगेगी।   आप सॉल्ट स्पा से न केवल रिफ्रेश फील करेंगी, बल्कि इसेस आपकी मसल्स भी रिलैक्स होंगी। दसरअसल, सॉल्ट स्पा से ऑथींटिक पेन और गठिया जैसी बीमारियों से आराम मिलता है। आप घर पर साल्ट स्पा लेना चाहती हैं, तो इसके लिए आप नॉर्मल नमक, सी साल्ट व सेंधा नमक ले सकती हैं। वैसे, मार्केट में स्पा के लिए अरोमा साल्ट, सी साल्ट और डैड सी मिनरल साल्ट भी आ रहे है। आप इन्हें भ्ीा इस्तेमाल कर सकती हैं। चूंकि यह बहुत हार्ड होते हैं और इन्हें खालिस इस्तेमाल करनेे से स्किन हार्ड सकती है, इसलिए आप साल्ट में दही, पपीता वगैरह मिला सकती है। वहीं, मसाज स्मूद हो इसके लिए ऑलिव ऑयल या आलमंड ऑयल मिला लें। साल्ट स्पा लेने से बॉडी से 50 पर्सट पसीना कम आएगा। वहीं पसीने की बदबू भी कम आएगी। अगर आप साल्ट से मसाज नहीं कर पा रहे हैं, तो आप रोजाना नहाने के पानीमें एक चम्मच सी साल्ट डालकर नहाएं। इसेस भी आपकी बॉडी क्लीन व स्किन ग्लो करने लगेगी।  

लाइफ में सफल और असफल होना सामान्य बात है। लेकिन कुछ लोग अपनी असफलता को आसानी से पचा नहीं पाते। फिर चाहे वो फेलियर रिलेशनशिप में मिला हो या फिर करियर, पढ़ाई में। असफलता कैसी भी हो, जरूरी है कि उससे निकलकर आगे बढ़ा जाए और फिर से कोशिश की जाए। इस बात को याद रखने के और लाइफ में लागू करने के लिए महाभारत के कोट्स मदद करेंगे। जिस तरह से धृतराष्ट्र ने पुत्रमोह में अपने सारे पुत्रों को नष्ट कर दिया। उसी तरह से भावुकता से दूर रहें। आप ज्यादा इमोशनल होकर अपना ही बुरा करते हैं। महाभारत में लिखा है कि जीवन योजनाओं से भरा होना चाहिए। मतलब कि जरूरी नहीं कि आपका एक प्लान सफल हो जाए। आपके पास प्लान बी यानी और भी योजनाएं होनी चाहिएं। जो जीवन में सफल बनाने में मदद करें। खुद में बदलाव करना जरूरी है नहीं तो समाज बदल देगा। इस दुनिया में अपना अस्तित्व बनाए रखने के लिए थोड़ा बदलाव जरूरी होता है। तभी सफलता भी हाथ लगेगी। महाभारत में लिखा है कि शिक्षा पाने और योग्य बनने के लिए जुनून जरूरी है। अगर आप असफल हो गए तो बस रुकिए नहीं अपने अंदर जुनून पैदा करें। तभी सफलता मिलेगी और असफलता का साथ छूटेगा। खुद के अंदर गलत काम को करने पर सजा मिलने का डर जरूरी है। यहीं बात आपके कामों पर भी लागू होती है। असफल होने के डर से इतना प्रयास करें कि सफलता मिलनी तय हो जाए।

नई दिल्ली वॉट्सऐप एक पॉपुलर मैसेजिंग प्लेटफॉर्म है। जिसके आज के वक्त में करोड़ों की संख्या में यूजर्स हैं। लेकिन वॉट्सऐप कुछ एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए सपोर्ट बंद कर रहा है। दरअसल मेटा ओन्ड प्लेटफॉर्म पुराने सॉफ्टवेयर और हार्डवेयर बेस्ड स्मार्टफोन के लिए सपोर्ट बंद कर रहा है। जिन स्मार्टफोन के लिए वॉट्सऐप सपोर्ट बंद किया जा रहा है, उसमें एंड्रॉइड किटकैट और 10 साल से पुराने एंड्रॉइड स्मार्टफोन शामिल हैं। इन फोन्स में 1 जनवरी से वॉट्सऐप सपोर्ट को बंद किया जा रहा है। अगर आप पुराने एंड्रॉइड स्मार्टफोन में वॉट्सऐप को इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको फोन अपग्रेड कर लेना चाहिए। iOS यूजर्स के लिए भी बंद हो रहा है सपोर्ट वॉट्सऐप की ओर से iOS 15.1 और उससे पुराने वर्जन वाले बेस्ड iPhone के लिए सपोर्ट बंद किया जा रहा है। मतलब iPhone 5s, iPhone 6 और iPhone 6 Plus के लिए सपोर्ट बंद कर दिया जाएगा। आईफोन यूजर्स के लिए 5 मई 2025 तक फोन माइग्रेट करने का ऑप्शन दिया गया है। क्यों वॉट्सऐप ने बंद किया सपोर्ट वॉट्सऐप की ओर से पुराने स्मार्टफोन के लिए सपोर्ट बंद किया जा रहा है, क्योंकि यह फोन वॉट्सऐप के नए फीचर्स को सपोर्ट नहीं करते हैं। बता दें कि वॉट्सऐप की ओर से एआई समेत कई नए फीचर्स को रोलआउट किया जा रहा है। किन स्मार्टफोन के लिए वॉट्सऐप बंद कर रहा है सपोर्ट जिन स्मार्टफोन के लिए 1 जनवरी 2025 से वॉट्सऐप सपोर्ट बंद किया जा रहा है, उसमें पॉपुलर स्मार्टफोन ब्रांड सैमसंग, एलजी, सोनी और एचटीसी शामिल है।     Samsung Galaxy S3     Galaxy Note 2     Galaxy Ace 3     Galaxy S4 Mini     HTC     One X     One X+     Desire 500     Desire 601     Sony     Xperia Z     Xperia SP     Xperia T     Xperia VLG Optimus G     Nexus 4     G2 Mini     L90     Motorola     Moto G     Razr HD     Moto E 2014 यूजर्स को डेटा स्टोर करने की सलाह वॉट्सऐप की ओर से यूजर्स को चैट और डेटा बैक को गूगल ड्राइव स्टोर करने की सुविधा दी जा रही है। अगर आपका स्मार्टफोन इस लिस्ट में शामिल हैं, तो आपको 1 जनवरी 2025 से पहले अपना वॉट्सऐप बैकअप ले लेना चाहिए। वरना आपका वॉट्सऐप डेटा परमानेंट डिलीट हो जाएगा।

नई दिल्ली अगर आप पुराना iPhone इस्तेमाल करते हैं, तो आपके लिए खुशखबरी है, क्योंकि ऐपल के किन स्मार्टफोन मॉडल में अपकमिंग iOS 18 सपोर्ट दिया जाएगा? उसे लेकर एक रिपोर्ट लीक हुई है। फ्रेंच वेबसाइट iPhoneSoft.fr की रिपोर्ट की मानें, तो ऐपल के उन पुराने आईफोन में iOS 19 सपोर्ट दिया जाएगा, जिन्हें iOS 18 सपोर्ट जारी किया गया है। मतलब अगर आपके आईफोन में iOS 18 सपोर्ट मिल रहा हैं, तो उसे अगले साल iOS 19 सपोर्ट दिया जाएगा। मतलब ऐपल की ओर से किसी भी पुराने फोन के अपडेट में कटौती नहीं की जाएगी। पुराने आईफोन को मिलेगा अपडेट आमतौर पर देखा जाता है कि ऐपल अपने कुछे पुराने आईफोन मॉडल में लेटेस्ट सॉफ्टवेयर अपडेट नहीं देता है, जिसके बाद वो आईफोन इस्तेमाल के लिहाज से सिक्योर नहीं रहते हैं। यह उन लोगों के लिए खुशखबरी हो सकती है, जो पुराने आईफोन मॉडल का इस्तेमाल कर रहे हैं। बता दें कि ऐपल का लेटेस्ट सॉफ्टवेयर अपडेट iOS 18 है, जिसे पिछले साल जारी कर दिया गया था। आईफोन के जिन पुराने मॉडल में आईओएस 19 सपोर्ट दिया जाएगा, उसमें आईफोन एक्सआर, एक्स एस और एक्स एस मैक्सक स्मार्टफोन सीरीज शामिल हैं, जिसे साल 2018 में लॉन्च किया गया था। हालांकि इन सभी स्मार्टफोन को लेटेस्ट सॉफ्टवेयर अपडेट दिया जाएगा। हालांकि सॉफ्टवेयर अपडेट के बाद iOS 19 कुछ फीचर्स का इस्तेमाल पुराने आईफोन यूजर नहीं कर पाएंगे, क्योंकि ऐसा हार्डवेयर की लिमिटेशन की वजह से होगा। एआई फीचर्स का दिया गया सपोर्ट बता दें कि हाल ही में ऐपल की ओर से एआई फीचर्स को रोलआउट किया गया है। लेकिन यह एआई फीचर्स केवल आईफोन 15 प्रो सीरीज और आईफोन 16 सीरीज के साथ काम करते हैं, क्योंकि इन दोनों में लेटेस्ट हार्डवेयर सपोर्ट दिया गया है, जो आईओएस 18 सॉफ्टवेयर को सपोर्ट करते हैं। इससे पहले iOS 18 ने किसी भी मॉडल के लिए सपोर्ट नहीं बंद किया था। हालांकि उससे पहले iOS 17 अपडेट के वक्त iPhone 8, iPhone 8 Plus और iPhone X को सॉफ्टवेयर अपडेट नहीं दिया गया था। आईफोन के अलावा iPad यूजर्स के लिए बुरी खबर है, क्योंकि iPadOS 19, iPad 7 को iOS 19 सपोर्ट नहीं दिया जाएगा। हालांकि जो iPad पहले से iPadOS 18 पर चल रहे हैं, उन्हें iOS 19 अपडेट दिया जाएगा। जल्द मिलेगा चैटजीपीटी का सपोर्ट Apple के सालाना आयोजित होने वाले वर्ल्डवाइड डेवलपर्स कॉन्फ्रेंस (WWDC) में iOS 19 लॉन्चिंग का ऐलान किया जा सकता है। ऐसे में उसे सितंबर 2025 में जारी किया जाएगा। ऐसी सूचना है कि सिरी बाद के iOS 19.4 अपडेट में चैटजीपीटी का अपडेट मिल जाएगा। इसे मार्च 2026 के आसपास दिया जा सकता है। सकता है।

लाइफ में सफल होने के लिए बहुत सारे काम करने होते हैं। और, सफल इंसान वो है जो ना केवल पैसे से रिच हो बल्कि फैमिली और रिलेशनशिप के साथ ही अपनी हेल्थ से भी रिच हो। तो अगर आप लाइफ में सक्सेजफुल बनना चाहते हैं तो 30 की उम्र आते-आते इन चीजों को जरूर कर लें। एक प्रॉपर्टी जरूर खरीदें सक्सेजफुल बनना चाहते हैं तो अपने शहर में एक प्रॉपर्टी जरूर खरीदें। ये आपको शहर में पहचान देने और एक स्थायी ठिकाना देती है। फैमिली जरूर बनाएं अगर सक्सेजफुल बनना चाहते हैं तो ऐसे प्यार और रिस्पेक्टफुल फैमिली बनाएं। जहां आप अपने पैरेंट्स के साथ ही अपने लाइफपार्टनर और बच्चों के साथ सुकून से रह सकें। इन्वेस्ट करें कम उम्र में अर्निंग शुरू कर दी है तो इन्वेस्ट जरूर करें। जिससे कि फ्यूचर के लिए आपके पास पर्याप्त मनी हो। जितने भी इनवेस्टमेंट प्लान हैं वो आपको कम उम्र में इन्वेस्ट करने पर ही अच्छा रिटर्न देते हैं। मल्टीटास्किंग बने सक्सेजफुल होने के लिए आपको एक साथ कई कामों में निपुण होना जरूरी है। सोशल स्किल के साथ ही ऐसी करियर से जुड़ी स्किल भी जरूर होनी चाहिए। जिससे करियर और फैमिली आगे बढ़े। हेल्थ पर ध्यान दें सक्सेजफुल होने के लिए खुद की सेहत पर भी ध्यान दें। मेंटल और फिजिकल हेल्थ होगी तभी आप करियर पर फोकस कर पाएंगे।

हम रोजाना की लाइफ में कई फैसले लेते हैं। वहीं कुछ निर्णय ऐसे होते हैं जिसमें हम थोड़ा बहुत सोचते हैं। अधिकतर लोग इस तरह के फैसले लेने में कंफ्यूज होते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको इन 4 तरीकों को अपनाएं। ऐसा करके आप आसानी से परफेक्ट फैसला ले सकेंगे। वैसे तो हर एक फैसला सोच-विचार के साथ ही लेना चाहिए क्योंकि जब भी कोई फैसला लिया जाता है तो फायदे, नुकसान, परिणाम और सभी विकल्पों पर विचार किया जाता है। लेकिन ज्यादा सोचने से आप निर्णय लेने में सक्षम नहीं हो पाते हैं। बहुत ज्यादा सोचने से आप ऐसा निर्णय ले सकते हैं जो आप नहीं लेना चाहेंगे। आप जितना ज्यादा सोचेंगे आपको निर्णय लेने में कंफ्यूजन हो सकता है। इसलिए बहुत अधिक सोचने से बचें। अपने निर्णय के विपरीत की सोचें आपको जो अंतिम निर्णय लगता है उस पर आगे बढ़ने से पहले फैसले के बिल्कुल विपरीत पर विचार करें। अपने निर्णयों के बारे में कॉन्फिडेंट होना जरूरी है। हमेशा दूसरे विकल्पों के बारे में सोचें। ऐसा करने से आपको विश्वास मिलेगा की आप सही निर्णय ले रहे हैं या नहीं। अपनी गलतियों का सामना करें अपनी गलतियों का सामना करना आसान नहीं है। जब निर्णय लेने का समय हो, तो पिछली समान स्थितियों के बारे में सोचें जब आपने गलती की होगी। पता लगाएं कि आपने क्या किया या क्या नहीं किया जिससे आपकी गलती हुई। अपनी गलतियों का सामना करके आपको एहसास होगा की निर्णय लेते समय किन गलतियों से बचना चाहिए। दबाव में स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल होता है। कभी-कभी आपका पहला विचार सबसे अच्छा नहीं होता। इसलिए अपने आप को कुछ समय के लिए किसी समस्या पर बैठने का मौका दें ताकि आप अपने विकल्पों पर विचार कर सकें।

सरसों के तेल में बना खाना जितना फायदेमंद होता है, उतना ही फायदेमंद होता है इस तेल को स्किन पर लगाना। लेकिन कुछ लोग इसकी झाल या कहिए कि इससे आनेवाली तीखी महक के कारण इसके उपयोग से बचते हैं। लेकिन ये तीखी महक इस तेल को अधिक प्रभावी बनाती है। यहां जाने त्वचा पर सरसों के तेल की मसाज और इसे लगाने के फायदे… त्वचा को मॉइश्चराइज करे सरसों का तेल बॉडी पर लगाने से यह स्किन मॉइश्चर को ब्लॉक करने का काम करता है। इससे त्वचा में रुखेपन की समस्या नहीं होती है। साथ ही सर्दियों में वुलन कपड़ों की वजह से होनेवाली ड्राईनेस को रोकता है। एलर्जी से बचाए सरसों का तेल ऐंटिऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है। बॉडी पर अगर डेली बेसिस पर सरसों तेल से मालिश की जाए तो यह फंगल इंफेक्शन, जलन और खुजली जैसी एलर्जी को पनपने नहीं देता है। रंगत निखारने में मददगार बेसन और हल्दी के साथ सरसों तेल मिलाकर उबटन तैयार करके लगाया जाए तो यह त्वचा की सुंदरता को बढ़ाने का काम करता है। यही वजह है कि भारतीय समाज में शादी के वक्त होनेवाली दुल्हन और दूल्हे को सरसों तेल का उबटन लगाया जाता है। फटी एड़ियों से निजात दिलाए सर्दियों में एड़ियां फटने की समस्या बेहद आम है। लेकिन अगर आप हर रोज सरसों तेल से पैरों की मसाज करते हैं तो यह एड़ियों को फटने से बचाता है। खास बात यह है कि यह थकान दूर कर मसल्स को रिलैक्स भी करता है, जिससे स्किन पर ग्लो बढ़ता है।  

अगर आप बॉडी को फिट रखने के लिए घंटों पसीना बहा रहें है। उन्हें अपनी डाइट पर अधिक ध्यान देना चाहिए। जरा सी लापरवाही से आपको विपरीत परिणाम झेलने पड़ सकते हैं। घंटों वर्कआउट के बाद अगर आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं तो आपकी इतनी मेहनत बेकार जा सकती है। डाइट और वर्क आउट में काफी गहरा संबंध होता है। जिसका सीधा असर आपके वर्कआउट या फिर एक्सरसाइज के परिणामों पर पड़ता है। इसलिए आपका यह जानना बहुत जरूरी है कि एक्सरसाइज के बाद आपको क्या खाना चाहिए जिससे आपकी मेहनत का पूरा फायदा आपको मिल सके। केला केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। साथ ही साथ यह गुड कॉर्ब्स का भी अच्छा स्रोत होता है। वर्कआउट के बाद इनकी हमारे शरीर को बहुत जरूरत होती है। ये कॉर्ब्स शरीर में ग्लाइकोजेन के स्तर को बढ़ाने व क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करते हैं।   प्रोटीन रिच फूड अगर आप एक्सरसाइज के बाद अपने मसल्स की रिकवरी करना चाहते हैं तो सबसे पहले तो आपको एक्सरसाइज के आधे घंटे के भीतर कुछ न कुछ खाना चाहिए। दरअसल, वर्कआउट के दौरान हमारा शरीर न्यूटिएंट्स का इस्तेमाल करता है और इसलिए पोस्ट वर्कआउट मील शरीर को हील करने में मदद करता है। बेहतर होगा कि आप वर्कआउट के बाद आधे घंटे के भीतर एक प्रोटीन रिच फूड जरूर लेना चाहिए।   खाएं सैंडविच अगर आप कुछ लाइट और पौष्टिक खाना चाहते हैं तो वर्कआउट के बाद सैंडविच खाया जा सकता है। आप ब्राउन ब्रेड में कई तरह की वेजिटेबल्स का इस्तेमाल करके खाएं।   ब्राउन राइस आप वर्कआउट के बाद ब्राउन राइस भी खा सकते हैं। यह एंटी−ऑक्सीडेंट से समृद्ध होते हैं और इनमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं।   खूब पिएं पानी चूंकि एक्सरसाइज के दौरान आप काफी पसीना बहाते हैं, जिसके कारण शरीर से इलेक्टालाइट की कमी हो जाती है। ऐसे में यह बेहद जरूरी हो जाता है कि आप खुद को हाइडेट रखें। वैसे तो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी पिया जा सकता है। लेकिन अगर आप चाहें तो पानी के स्थान पर नारियल पानी पीएं। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्त्रोत है, जो शरीर में फलूयड को बैलेंस करने में मदद करता है।  

सिरदर्द बहुत की आम समस्या है। कब, कहां हमें यह परेशानी घेर ले कुछ नहीं कहा जा सकता। लेकिन आमतौर पर हम जानते हैं कि आखिर हमारे सिर में दर्द क्यों हो रहा है? जैसे, अगर हम रात को ठीक से नहीं सो पाए, सुबह बहुत जल्दी उठ गए, कई घंटों से कुछ नहीं खाया…ये कुछ ऐसी बाते हैं, जिन्हें हम सब जानते हैं। लेकिन कुछ बातें ऐसी भी हैं, जिन पर हम लोग गौर नहीं करते हैं कि ये भी हमारे सिर में दर्द की वजह बन सकती हैं। आइए, एक नजर डालते हैं… कई बार कॉफी पीना ऑफिस में काम करते हुए या दोस्तों को साथ गप्पे मारते हुए, चाय और कॉफी पीना आम बात है। लेकिन इनमें मौजूद कैफीन उस वक्त हमारे लिए सिरदर्द का कारण बन जाता है, जब हम अधिक मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं। कई घंटों से पानी ना पीना अगर आपने लगातार कई घंटों से पानी नहीं पिया है या आप हर रोज शरीर की जरूरत के हिसाब से पानी नहीं पीते हैं तो शरीर में खुस्की हो जाती है। इस कारण भी सिरदर्द की समस्या होती है। पेट में गैस कभी-कभी सिर्फ चाय-कॉफी पीते रहने से भी पेट में गैस बन जाती है तो कभी कुछ भी ना खाने के कारण पेट में गैस बनती है। इतना ही नहीं कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो हमारी बॉडी में गैस बढ़ाने का काम करते हैं। इस गैस के कारण भी सिर में दर्द की समस्या होती है। हॉर्मोनल चेंज महिलाओं में पीएमएस यानी प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंप्टम्स और पुरुषों में आईएमएस यानी इरिटेबल मेन्स सिंड्रोम के चलते हर महीने हॉर्मोनल चेज होते हैं। यह बदलाव कई बार अलग-अलग कारणों से सिरदर्द की वजह बन जाता है। बैठने का गलत तरीका अगर हम ऑफिस या कॉलेज में लंबे समय से गलत पॉश्चर में बैठे रहते हैं तो हमारा डायजेशन इफेक्ट होता है और अपच के कारण सिरदर्द की समस्या हो जाती है। या नसों में तनाव के कारण भी सिरदर्द की समस्या हो जाती है। गैजेट्स का बहुत अधिक उपयोग घंटों तक लगातार मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीवी के साथ वक्त बिताने पर भी सिरदर्द की समस्या हो जाती है। इसलिए अगर आपके सिर में दर्द अक्सर हो जाता है तो सोचने की जरूरत है कि आप अपने साथ क्या गलत कर रहे हैं।  

पिछले कुछ सालों में मोबाइल पर डेटा की खपत तेजी से बढ़ी है। स्मार्टफोन यूजर्स अपने ज्यादातर काम ऑनलाइन ही कर रहे हैं। आज लगभग हर छोटे-बड़े काम के लिए ऐप्स उपलब्ध हैं। ये ऐप्स भी लगातार अपडेट होते हैं, जिनमें यूजर का काफी डेटा खर्च होता है। इसके अलावा, भारत में विडियो स्ट्रीमिंग सर्विसेज भी तेजी से पॉप्युलर हुई हैं। ऐसे में यूजर की डेटा की जरूरतें लगातार बढ़ रही है। यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहें जिनसे आप अपने मोबाइल में इंटरनेट का इस्तेमाल करने के साथ डेटा की बचत कर सकते हैं। अपनी डेटा लिमिट सेट करें अपने ऐंड्रॉयड फोन में डेटा के लिए लिमिट सेट करके आप अपना डेटा यूज ट्रैक कर सकते हैं। डेटा लिमिट सेट करने के लिए अपने ऐंड्रॉयड फोन की सेटिंग में जाएं। सेटिंग्स में डेटा यूजेज ऑप्शन पर टैप करें, फिर बिलिंग साइकल में जाएं इसके बाद डेटा लिमिट और बिलिंग साइकल पर टैप करके आप डेटा लिमिट सेट कर सकते हैं। बैकग्राउंड डेटा रिस्ट्रिक्ट करें कई ऐप्स फोन के बैकग्राउंड में मोबाइल डेटा कंज्यूम करते रहते हैं। ऐसे में जिन ऐप्स को बैकग्राउंड में रन करने की जरूरत नहीं है, उन्हें आप सेटिंग्स में जाकर डेटा यूजेज में ‘रिस्ट्रिक्ट ऐप बैकग्राउंड डेटा’ पर टैप करके बैकग्राउंड में डेटा खर्च होने से बचा सकते हैं। डेटा कंप्रेशन का यूज करें गूगल क्रोम सबसे पॉप्युलर ऐप्स में से एक है। इस ऐप में डेटा कंप्रेशन का ऑप्शन इंबिल्ट होता है। इसके लिए आपको दायीं तरफ कॉर्नर में तीन डॉट नजर आएंगे उन पर टैप करके सेटिंग्स में जाकर डेटा सेवर ऑप्शन पर टैप करके उसे ऑन करें। अपडेट के लिए वाई-फाई का करें इस्तेमाल अपने स्मार्टफोन में ऐप्स को अपडेट करने के लिए वाई फाई का इस्तेमाल करने से आप डेटा की बचत कर सकते हैं। इसके लिए आप फोन के मेन्यू में जाकर सेटिंग्स में जाएं और ‘ऑटो अपडेट ऐप्स ओवर वाई-फाई ओनली’ ऑप्शन पर टैप करें। स्ट्रीमिंग सर्विस का यूज कम करें स्मार्टफोन पर म्यूजिक और विडियो स्ट्रीमिंग करने में सबसे ज्यादा डेटा खर्च होता है। ऐसे में आप विडियो और म्यूजिक अगर फोन में लोकली स्टोर करते हैं तो आप डेटा की बचत कर सकते हैं। ऑफलाइन मैप का इस्तेमाल करें गूगल मैप्स एक पॉप्युलर सर्विस है। इसके इस्तेमाल में यूजर का काफी डेटा खर्च होता है। ऐसे में डेटा बचाने के लिए आप मैप्स को सेव कर सकते हैं। मैप डाउनलोड होने के बाद आप GPS की मदद से इसका इस्तेमाल ऑफलाइन कर सकते हैं। मैलवेयर को रखें दूर ऐंड्रॉयड फोन में मैलवेयर (वायरस) के चलते भी आपका ज्यादा डेटा खर्च हो सकता है। इसके लिए यूजर को अपने फोन को स्कैन करते रहना चाहिए। इसके लिए किसी अच्छे एंटीवायरस ऐप का इस्तेमाल किया जा सकता है। जरूरत न होने पर डेटा ऑफ कर दें जिस वक्त आप फोन का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं या ऑफलाइन सर्विस यूज कर रहे हैं उस वक्त डेटा ऑफ कर दें। इस तरह आप काफी मोबाइल डेटा सेव कर सकेंगे।  

नया साल हर व्यक्ति के जीवन में नई खुशियां, नई उम्मीद और नए सपने लेकर आता है। उम्मीदों का यह कारवां हर साल बनता और बिगड़ता है। यह वह समय होता है, जब हर व्यक्ति अपनी पुरानी गलतियों से सीख लेकर नए साल में सफलता हासिल करने के लिए अपने लिए कुछ अलग न्यू ईयर रेजोल्यूशन बनाने की कोशिश करता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आने वाले नए साल में आपका सामना कभी भी निराशा से ना हो तो ये न्यू ईयर रेजोल्यूशन आइडियाज आपकी मदद कर सकते हैं। डिजिटल डिटॉक्स इस साल के रेजोल्यूशन में खुद से यह वादा करें कि आप दिनभर में कुछ तय घंटे अपने स्मार्टफोन से दूर रहेंगे। अपने दिनभर के सभी जरूरी काम निपटाने के बाद थोड़ा समय किताबों और अपनी हॉबी को दें। जरूरत से ज्यादा फोन यूज करने से मानसिक थकावट के साथ कई तरह की बीमारियां भी घेर सकती हैं। बचत इस साल फिजूलखर्ची को छोड़कर अपनी आय और खर्चों का हिसाब रखने की कोशिश करें। अगर आपको बचत की आदत नहीं है तो इस नए साल उसे प्राथमिकता देते हुए हर महीने अपनी आय का एक हिस्सा बचत के लिए अलग रख दें। यात्रा घर से ऑफिस और ऑफिस से घर के अपने रूटीन को बदलकर, इस साल नई जगहों को एक्सप्लोर करने का नियम बनाएं। अलग-अलग जगह की यात्रा करने से ना सिर्फ आपका मूड अच्छा बना रहता है बल्कि आपको नई संस्कृति और परंपराओं के बारे में जानकारी मिलती है। पॉजिटिव बने रहे नए साल में नेगेटिव सोच को छोड़कर खुद को पॉजिटिव बनाए रखने का प्रयास करें। हर परिस्थिति या विचार का सकारात्मक पहलू देखने की भी कोशिश करें। जब भी नेगेटिव विचार आएं, तो खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें। परिवार के साथ समय बिताएं भागदौड़ भरी जिंदगी में आज व्यक्ति के पास अपने परिवार को देने के लिए भी उचित समय नहीं है। जिसकी वजह से लोगों के बीच दूरियां आने लगती हैं। ऐसे में इस साल अपने करियर के साथ परिवार को भी साथ लेकर चलें। ऐसा करने से ना सिर्फ आपका परिवार और दोस्त बल्कि आप खुद भी खुश रहने लगेंगे। याद रखें एक प्रसन्न मन ही सफलता की नींव रख सकता है। खुद के लिए समय निकालें इस साल परिवार, ऑफिस और बच्चों के साथ खुद के लिए भी थोड़ा सा समय निकालने की कोशिश करें। अपने इस मी-टाइम के दौरान खुद को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में सोचें। अगर आप अपने पेंटिंग, डांसिंग, सिंगिंग, गार्डनिंग जैसे शौक भूल चुके हैं तो इस साल एक बार फिर उन्हें दोबारा याद करके जिंदा करने की कोशिश करें। आपकी ये कोशिश आपके मन को खुशी और संतोष से भर देगी। योग का लें संकल्प अपने दिन की शुरुआत योग और ध्यान के साथ करने का संकल्प लें। सुबह-सुबह योग और ध्यान करने से शरीर में दिन भर ऊर्जा बनी रहने के साथ दिमागी सेहत भी अच्छी बनी रहती है। जिससे व्यक्ति किसी भी काम को करने में आलस महसूस नहीं करता है।

सक्सेजफुल लाइफ चाहिए तो इन गुड मैनर्स को कभी नहीं भूलना चाहिए। बच्चों से लेकर बड़ों को ये बातें जरूर पता होनी चाहिए। हर इंसान को लाइफ में कुछ बेसिक गुड मैनर्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए। ये अच्छे मैनर लाइफ में सक्सेजफुल होने की गारंटी होते हैं। क्योंकि इन बेसिक रूल्स का अभाव कई बार आपको फेलियर बना सकता है। आमतौर पर बेसिक मैनर की बात करते हैं तो बस बच्चों को ही समझाते हैं लेकिन बड़े होने के बाद भी कुछ चीजों को फॉलो करना जरूरी है। जिनमे से ये 7 प्वाइंट बेहद जरूरी है। बड़ों को भी इन गुड मैनर जरूर फॉलो करने चाहिए घर के बड़े-बूढ़े अक्सर इन बातों को हमें समझाते आ रहे हैं और ये बातें आज भी सफलता के जरूर मंत्र है। 1) कभी भी उन बातों के बारे में नहीं बोलना चाहिए जिनके बारे में आपको ना जानकारी हो। हमेशा पूरी जानकारी के बाद ही किसी मुद्दे पर अपनी बात रखनी चाहिए। 2) अगर किसी इंसान ने आपको नहीं इनवाइट किया है तो कभी भी ऐसी जगहों पर नहीं जाना चाहिए। 3) जो चीजें आपके मतलब की नहीं है उस मामले में कभी भी इंटरफेयर नहीं करना चाहिए। ये बेसिक मैनर घर से लेकर बाहर तक हर जगह जरूरी है। 4) किसी के घर गए हैं तो कभी भी बिना इजाजत के फ्रिज नहीं खोलना चाहिए। ये बहुत ही बेसिक मैनर है जिसकी जानकारी अपने बच्चे को जरूर देनी चाहिए। 5) बेसिक मैनर रूल ये भी कहता है कि रात 10 बजे के बाद किसी को भी फोन नहीं करना चाहिए। जब तक कि इमरजेंसी ना हो या फिर कोई आपके जानने वाले ने इजाजत ना दी हो, रात 10 बजे फोन करने की। 6) कभी भी किसी के घर में जाएं तो उसके बेडरूम में नहीं बिना परमिशन नहीं जाना चाहिए। 7) लंच टाइम पर किसी से मिलने नहीं जाना चाहिए।

सुन्दर व आकर्षक त्वचा पाने के लिए कई तरह के उपाय आजमाए जाते हैं, लेकिन नतीजा कुछ नहीं निकलता। सिर्फ कॉस्मेटिक्स के बल पर मनचाही खूबसूरती हासिल नहीं की जा सकती। खूबसूरत दिखना है तो त्वचा को भीतर से चाहिए नमी। पानी क्यों जरूरी है आपकी खूबसूरती के लिए…. हम खूबसूरत त्वचा पाने के लिए क्या कुछ नहीं करते! टीवी पर आने वाले विज्ञापनों को देखकर कभी कोई क्रीम लगाते हैं तो कभी किसी खास फेसवॉश पर जोर देते हैं। इस दौरान आस-पड़ोस के लोगों द्वारा बताए गए नुस्खे भी बड़े महत्वपूर्ण लगते हैं। पर नतीजा जीरो ही आता है। पता है ऐसा क्यों? क्योंकि खूबसूरती सिर्फ बाहरी लेप लगाने से नहीं आती। इसके लिए हमारा खानपान भी बेहद मायने रखता है। बात अगर सुंदर त्वचा की हो रही है तो यहां यह बात भी मायने रखती है कि आप दिन भर में कितना पानी पीती हैं। डॉक्टरों की रिपोर्ट भी यही कहती है। लेडी हार्डिंग कॉलेज की डॉक्टर मोनिका पुरी के अनुसार त्वचा में निखार सिर्फ ब्यूटी प्रोडक्ट से नहीं आता, बल्कि इसके लिए पानी सबसे महत्वपूर्ण है। त्वचा जब तक हाईड्रेटेड नहीं होगी, उसमें चमक आना नामुमकिन है। हालांकि डॉ. मोनिका यह भी कहती हैं कि त्वचा को हाईड्रेटेड रखना सिर्फ त्वचा की सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि हमारे शरीर की सेहत के लिए भी जरूरी है। हमारा शरीर 70 फीसदी पानी से बना हुआ है। इसलिए यह और भी जरूरी हो जाता है कि हम दिन में खूब सारा पानी पिएं, ताकि शरीर के भीतर पानी का स्तर बना रहे। त्वचा का महत्व इसलिए बढ़ जाता है, क्योंकि त्वचा पसीने के रूप में हमारे शरीर से विषाक्त बाहर निकालता है और यह तभी संभव है, जब त्वचा में भरपूर नमी होगी। खाने में करें बदलाव… चमकदार त्वचा चाहिए तो खाने-पीने के मामले में भी आपको थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। अंदाजा लगाएं तो शरीर में जाने वाले 20 फीसदी पानी का स्रोत हमारा खाना ही होता है, जिसमें फल और सब्जियां शामिल हैं। इसलिए अगर आप खूब सारा पानी नहीं पी सकतीं तो ऐसे फल या सब्जी खाएं, जिनमें 90 फीसदी पानी होता है, जैसे खीरा। खीरे में 96.6 फीसदी पानी होता है। टमाटर में 95 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे ही शिमला मिर्च, गोभी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, गाजर आदि को ज्यादा-से-ज्यादा मात्रा में अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इन सब में 90 फीसदी से ज्यादा पानी होता है। इनसे बनाएं दूरी… -सिगरेट, शराब, बीड़ी, गुटखा आदि से त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है। जिस चीज में निकोटीन होगी, उससे आपकी त्वचा के हाईड्रेशन को खतरा है। कई बार आपने सुना होगा कि चाय ज्यादा पीने से रंग काला हो जाता है। यह मिथक है, पर इस बात में थोड़ी सच्चाई भी है। चाय में भी निकोटीन होती है। इसलिए आप चाय और कॉफी पर ज्यादा जोर न दें। -बाहर का तला-भुना, फास्ट फूड आदि पर अपनी निर्भरता कम करें। इससे हमारा पूरा सिस्टम प्रभावित होता है, त्वचा भी इससे अछूती नहीं है। -त्वचा काली हो, गोरी हो या सांवली, अगर सेहतमंद नहीं है तो कोई भी ब्यूटी प्रोडक्ट लगाकर वह खूबसूरत व आकर्षक नहीं बन सकती। इसलिए खूब पानी पिएं। सेहतमंद खाना खाएं और अपनी हाइजीन का ध्यान रखें। हाईड्रेशन की खातिर देखभाल जरूरी…. कभी-कभी चीजें बहुत सरल होती हैं, लेकिन हम उनसे इतने डरे होते हैं कि उन समस्याओं में खुद को बेहद उलझा हुआ महसूस करते हैं। त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी कुछ ऐसी ही होती हैं। त्वचा को हाईड्रेटेड रखने के लिए सबसे पहले यह जरूरी है कि आप त्वचा को साफ पानी से धोती रहें और धोने के तुरंत बाद चेहरा पोछें नहीं। त्वचा को कुछ देर पानी के साथ छोड़ दें और कुछ देर के बाद पोछ लें। इसके अलावा रात को सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह धोना न भूलें। घर में अगर मलाई और बेसन है तो दोनों को मिलाकर चेहरे पर लगाएं। कुछ देर बाद उसके सूखने से पहले हल्के हाथ से रगड़ते हुए उसे हटाएं। यह पूरे दिन की गंदगी निकाल बाहर करेगा। बाजार में आने वाले फेसवॉश को इस्तेमाल करने से अच्छा है कि आप घर में ही एक लेप बनाकर रख लें। 100 एमएल रोज वाटर, 90 एमएल वेजिटेबल ग्लिसरीन, 90 एमएल एलोवेरा, किसी एसेंशियल ऑयल की 8 बूंदें और रोज एसेंशियल ऑयल को एक बाउल में डालकर अच्छी तरह से मिला लें। इस मिश्रण को एक कांच की बोतल में रख लें और जब भी इस्तेमाल करें, पहले बोतल को अच्छी तरह हिला लें। इस लेप से चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें और फिर साफ पानी से धो लें। ना नहाएं ज्यादा देर… अगर आपको गुनगुने पानी से नहाने की आदत है तो दस मिनट से ज्यादा न नहाएं। गर्म पानी त्वचा की नमी चुरा लेता है। यही नहीं, त्वचा से निकलने वाले प्राकृतिक तेल, जो त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर का काम करते हैं, उन्हें भी खत्म कर देता है। ठंडे पानी से ही नहाएं। ठंड के मौसम में भी ज्याद गर्म पानी से न नहाएं। 10 नियम हर दिन त्वचा को ताजा रखने के… -रोजाना दिन में दो से ढाई लीटर पानी जरूर पिएं। ज्यादा काम करने से भी पानी की कमी हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि आप शरीर की जरूरत को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। -पूरा दिन पानी पीती रहें, फिर चाहे आपको प्यास लगी हो या नहीं। अगर प्यास नहीं लग रही है तो इसका मतलब यह हुआ कि डीहाइड्रेशन की शुरुआत हो चुकी है। -जो भी ड्रिंक पसंद है, उसे साथ लेकर चलें। इससे ये होगा कि आप थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ लिक्विड लेती रहेंगी। -आप हाईड्रेटेड रहने के लिए पानी के अलावा हर्बल टी, सॉफ्ट ड्रिंक्स, जूस, दूध आदि भी पी सकती हैं। -फल और सब्जियां भी आपकी सहायता कर सकती हैं। इनमें काफी मात्रा में पानी होता है। -शराब से दूर रहें। शराब पीने के बाद बार-बार पेशाब लगती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। -अगर आप कोई खेल खेलती हैं तो खेल शुरू करने से पहले पानी पी लें, क्योंकि खेल के दौरान और उसके बाद पसीने के रूप में शरीर से ज्यादा … Read more