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Moringa leaves are a boon for diabetic patients, they are rich in nutrients. मोरिंगा की फली का इस्तेमाल कई तरह के भोजन बनाने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते है कि न सिर्फ इसकी फली बल्कि पत्ते भी हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। डायबिटीज कंट्रोल से लेकर पाचन बेहतर करने तक इसके कई फायदे हैं।मोरिंगा की फली का इस्तेमाल कई तरह के भोजन बनाने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते है कि न सिर्फ इसकी फली बल्कि पत्ते भी हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। डायबिटीज कंट्रोल से लेकर पाचन बेहतर करने तक इसके कई फायदे हैं। खुद को हेल्दी रखने के लिए हम कई चीजें को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। फलों हो या हरी सब्जियां ये सब हमारे हेल्दी डाइट का ही एक हिस्सा होती हैं। इन्हीं में से एक है सहजन की फली जिसका इस्तेमाल लोग सब्जी के रूप में करते हैं। खासकर सांभर बनाने के लिए इसका बहुत इस्तेमाल होता है। लेकिन क्या आपके पता हैं कि सहजन की सिर्फ फली ही नहीं इसके पत्ते भी हमारे सेहत के लिए फायदेमंद हैं। सेहजन की पत्तियों में कई पोषक तत्व होते हैं जो सेहत को दुरूस्त रखने में मदद करते हैं। ऐसे में इन पत्तों को अपनी डाइट में शामिल करके आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। डायबिटीज में असरदारअगर आप भी डायबिटीज से परेशान है तो ये आपके बहुत काम आ सकती हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए सहजन के पत्ते किसी वरदान से कम नहीं हैं। ये हमारे बॉडी में ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में योगदान देती हैं। जिसका सकारात्मक प्रभाव डायबिटीज मरीजों पर पड़ता है। इतना ही नहीं ये हमारे शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत रखने में मदद करता है। बेहतर बनाए पाचनआप भी अगर पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो ये आपके काम आ सकती है। जी हां सहजन की पत्तियां आपके पाचन संबंधी समस्या के बेहतर बनाने के काम आ सकती है। इसकी पत्तियों में एंटीबायोटिक और एंटी-बैक्टीरियल जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने का काम करते हैं। विटामिन से भरपूरमोरिंगा की पत्तियां विटामिन ए, विटामि सी, विटामि बी1, फोलेट, आयरन, कैल्शियम जैसे कई विटामिन की मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज, कैंसर जैसी कई बीमारियों के लिए फायदेमंद है। इन पत्तियों को अपने डाइट में शामिल करके आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। Disclaimer – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। सहारा समाचार इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।

Zinc is very important to boost immunity, overcome its deficiency with these food items. हमारे शरीर में मौजूद सभी पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। Zinc इन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है हमारी इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। ऐसे में जरूरी है कि आपकी डाइट में जिंक पर्याप्त मात्रा में शामिल हो क्योंकि शरीर में इसकी कमी कई समस्याओं की वजह बन सकती है। आप इन फूड्स से इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। ये सभी पोषत तत्व हमारे शरीर में कई अहम कार्य करते हैं। जिंक (Zinc) इन्हीं जरूरी सप्लीमेंट्स में से एक है, जो इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। इसके सेवन से आपकी इम्युनिटी को काफी हद तक मजबूत किया जा सकता है। कम ही सही लेकिन रोजाना इसका सेवन स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है। ये स्किन, बालों और आंखों के स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। घाव भरने के लिए, बच्चों के विकास और युवाओं में जरूरी पोषण के लिए जिंक का डेली डाइट में शामिल होना जरूरी है। अगर समय रहते इसकी कमी को पूरा नहीं किया गया, तो स्वास्थ्य संबंधित गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसका नियमित मात्रा में सेवन आपको जिंक की कभी कमी नहीं होने देता। ऐसे में आज इस आर्टिकल में जानेंगे जिंक से भरपूर कुछ ऐसे फूड्स, जो आपके शरीर में कभी जिंक की कमी नहीं होने देंगे। बैरीजबैरीज में काफी मात्रा में जिंक पाया जाता है, जो हमारे शरीर में कभी जिंक की कमी नहीं होने देते। ऐसे में आप जिंक की पूर्ति के लिए ब्लूबेरी, रास्पबेरी को डाइट में शामिल कर सकते हैं। चनाचना जिंक का बेहतरीन सोर्स है। सफेद चने में ज्यादा जिंक होता है, इसलिए इसका सेवन ज्यादा सेहतमंद होता है। नट्स और सीड्सड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, किशमिश, बादाम, अखरोट, कद्दू के बीच, सूरजमुखी के बीच और तिल में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है। आप इनको भी अपनी डेली डाइट में शामिल कर जिंक की कमी दूर कर सकते हैं। तरबूज के बीजतरबूज का बीज जिंक का अच्छा स्रोत है। जिंक के अलावा इसमें पोटेशियम और कॉपर होता है, जो कि हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए इसका हफ्ते में दो से तीन बार चम्मच सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। अंडाअंडा कई तरीकों से सेहत के लिए फायदेमंद होता है। प्रोटीन के साथ-साथ इसे खाने से शरीर में जिंक की कमी को भी दूर किया जा सकता है। एक अंडे में लगभग 5% जिंक होता है। दहीदही में मौजूद बैक्टीरिया आंतो की सफाई करता है और साथ ही साथ शरीर में जिंक की कमी को भी पूरा करता है। इसलिए इसे भी डेली रूटीन में जरूर शामिल करें। मछलियांमछलियां जिंक का सबसे अच्छा सोर्स होती हैं। इसलिए इसका हफ्ते में दो बार सेवन करना फायदेमं साबित होगा।

If there is pain and stiffness in the body during the changing season, then get relief like this. जानें इसका कारण और ठीक करने का तरीका बदलते मौसम में शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ जाती है. ऐसी स्थिति में हम आपको बता रहे हैं कुछ खास उपाय जिसकी मदद से आप निजात पा सकते हैं. इन दिनों मौसम तेजी से बदल रहा है. ऐसी स्थिति में शरीर में दर्द और अकड़न की शिकायत हो रही है. हर कोई सुबह उठने के साथ हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द और अकड़न से परेशान है. वहीं कुछ लोग तो पूरे दिन आलस और नींद महसूस करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक यह बदलते मौसम की वजह से हो रहा है. लेकिन सवाल यह है कि बदलते मौसम में क्या वजह है कि शरीर में अकड़ने और दर्द होता है. क्या मौसम भी शरीर के दर्द का कारण बनता है? इन दिनों शरीर में दर्द और अकड़न की काफी शिकायत हो रही है. क्योंकि टेंपरेचर कम- ज्यादा हो रहा है. जिसके कारण जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, गठिया और फाइब्रोमायल्गिया जैसी गंभीर बीमारी ट्रिगर कर सकती है. टेंपरेचर के दबाव के कारण आसपास का वातावरण काफी ज्यादा प्रभावित होता है. जिसके कारण शरीर पर हवा का दबाव कम होता है. इसके कारण टिश्यूज फैलते हैं शरीर के अंदर दबाव बढ़ता है. यही वजह होता है शरीर में दर्द और अकड़न का कारण. इस मौसम में शरीर में थोड़ी सुस्ती छा जाती है. टेंपरेचर में गिरावट के कारण जोड़ों में नमी हो जाती है. जिसके कारण सिरदर्द और अकड़न हो जाता है. शरीर में दर्द और अकड़न के कारण शरीर से जुड़ी कई तरह की समस्या शुरू होती है. इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि इस मौसम में डाइट का खास ख्याल रखें. गर्म चीजें ज्यादा खाएं. साथ ही साथ ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इन सब के अलावा सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं. साथ ही एक्सरसाइज करें. जिससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होगा. तभी आपको सभी तरह के समस्याओं से निजात मिल पाएगी. मौसम के हिसाब से शरीर को एडजस्ट होने का मौका दें.

Cannabis and drug trade running rampant in the city नैनपुर ! नैनपुर नगर में लंबे समय से नगर एवं ग्रामीण क्षेत्र के युवा गांजे की गिरफ्त में आते जा रहे हैं। नैनपुर शहर से लेकर आसपास के छोटे-छोटे गांव के हर हिस्से में गांजे का नशा करने वाले युवाओं को यह जहर आसानी से उपलब्ध हो रहा है। शहर में कुछ परिवार तो ऐसे हैं, जिसमें सबसे ज्यादा बुधवारी बाजार मटन मार्केट के पास जो अपने घर पर एवं अपनी दुकानों के माध्यम से परिवार सहित खुलेआम गांजे का व्यापार करते हैं।वहीं कुछ लोग अपने वाहन पर सवार होकर गांजे को खरीददार के बताए स्थान पर उपलब्ध कराते हैं।नैनपुर पुलिस ने पिछले कुछ समय में इन अवैध गांजा कारोबारीयों पर नकेल कसने का कार्य करते हुए कुछ लोगों के पास से गांजा बरामद कर जेल भेजने की कार्रवाई की थी।लेकिन न जाने इन गांजा कारोबारीयों को किसका संरक्षण है, जो पुनः धड़ल्ले से गांजे का व्यापार नगर में कर रहे हैं।नगर में सबसे ज्यादा गंजे की बिक्री बुधवारी बाजार चूना मार्केट एरिया से ही की जाती है। नगर के नागरिकों कहे अनुसार मानें तो अगर यही हालत रहे तो वो दिन दूर नही जब कोई भी अनहोनी हो जाए।नगर की जनता प्रशासन से इस नशे के कारोबार में अंकुश लगाने को मांग करती हे जिससे युवा पीढ़ी को नशे से बचाया जा सके।