Month: October 2024

सामान्य सर्दी के बाद, पीठ दर्द सभी उम्र के लोगों में होने वाली दूसरी सबसे प्रचलित समस्या है। सेवानिवृत्त शिक्षिका 60 वर्षीय आशा शर्मा सक्रिय जीवन जीती थीं जब तक कि उनके पीठ दर्द ने उन्हें व्यावहारिक रूप से निष्क्रिय नहीं कर दिया। उन्होंने एक डॉक्टर से दिखाया जिन्होंने उन्हें सर्जरी की सलाह दी। लेकिन श्रीमती शर्मा सर्जरी कराना नहीं चाहती थीं और उन्होंने वेंकटेश्वर अस्पताल में एक विशेषज्ञ से एक और राय लेने का विचार किया। उन्होंने वेंकटेश्वर हॉस्पिटल के न्यूरो सर्जरी बिभाग से संपर्क किया जहां उन्हें सर्जरी के निर्णय लेने से पहले ट्रायल के तौर पर सेल्फ केयर की सलाह दी क्योंकि यह देखा गया है कि सेल्फ केयर से लगभग 50 प्रतिशत रोगियों को पीठ दर्द से राहत मिल जाती है। आज, वह अपने पैरों पर वापस खड़ी हो गई हैं। वेंकटेश्वर अस्पताल के न्यूरोसर्जरी के निदेशक और विभागाध्यक्ष डॉ. पुष्पिंदर कुमार सचदेव कहते हैं, “सर्जरी उन लोगों के लिए सर्जरी आवश्यक हो जाती है, जिनमें नर्व रूट पर दबाव पड़ रहा हो या रीढ़ की हड्डी अस्थिर हो गई हो।“ पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं न केवल कमर और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं से ग्रस्त होती हैं, बल्कि उनकी समस्याएं भी गंभीर होती हैं। महिला की शारीरिक संरचना का एक दुर्भाग्यपूर्ण पहलू यह है कि उम्र बढ़ने के साथ प्राकृतिक रूप से तेजी से उनकी हड्डी का नुकसान होने लगता है और इसका खतरनाक भाग उम्र का बढ़ना है। आमतौर पर 30 वर्ष की आयु और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बीच, महिलाओं में हड्डी का घनत्व का और अधिक तेज़ी से कम होता है। “महिलाओं की उम्र जैसे-जैसे बढ़ती जाती है, वे डीजेनेरेटिव डिस्क रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं। यह एक सामान्य बीमारी है जिसे रप्चर्ड डिस्क कहा जाता है जो रीढ़ की हड्डी को धक्का देता है, तंत्रिका पर दबाव डालता है, जिससे हर्निएटेड या स्ल्पि्ड डिस्क हो जाती है।“ रीढ़ एक स्तंभ के रूप में कार्य करता है जो आपके शरीर के वजन को वहन करता है। यही कारण है कि रीढ़ को स्वस्थ और मजबूत रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अस्वस्थ जीवनशैली रीढ़ की हड्डी में दर्द, कमर दर्द, इत्यादि का खतरा पैदा करती है। इस तरह के परेशान करने वाले दर्द और पीड़ा से बचने के लिए, यहां कुछ बुनियादी सलाह दी गई हैं जिन पर अमल करने पर आपको फिट रहने में मदद मिलेगी। अपने शरीर की सुनो : आपका शरीर आपको संकेत भेजता रहता है कि चीजें अस्वस्थ हैं। लेकिन अधिकतर बार हम इन संकेतों को तब तक अनदेखा करते रहते हैं, जब कि बहुत देर न हो जाए। अपनी रीढ़ की हड्डी सीधे रखें : हमेशा सीधे खड़े हों और सीधे बैठें। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप बैठे होते हैं, तो यह आपकी रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव डालता है क्योंकि यह झुकती है। जब आप बैठे होते हैं तो आपके घुटने सही स्थिति में हो और आपके पैर फ्लैट हों। अपनी शारीरिक गतिविधियां जारी रखें : जब मांसपेशियां थक जाती हैं तो स्लचिंग (आगे झुक कर बैठना या चलना), स्लंपिंग (अचानक गिरना) और अन्य खराब मुद्राएं होने की अधिक संभावना होती हैं। इसके कारण, गर्दन और कमर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। रिलैक्स्ड लेकिन समर्थित मुद्रा को बनाए रखने के लिए, अक्सर अपनी पॉजिशन बदलें। व्यायाम : रीढ़ की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए उन मांसपेषियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है जो रीढ़ की हड्डी को स्थिर करती हैं और आपको कुशलतापूर्वक चलने-फिरने में मदद करती हैं।  

‘बिग बॉस सीजन 18’ का वीकेंड का वार एपिसोड काफी धमाकेदार रहा। सलमान खान ने घरवालों को खूब खरी-खोटी सुनाई। अरफिन खान से लेकर रजत दलाल तक को उन्होंने आईना दिखाया और उनकी हेकड़ी निकाली। अब 20 अक्टूबर को आने वाले एपिसोड में करणवीर मेहरा और अविनाश पांडे सलमान खान के सामने लड़ते नजर आएंगे। साथ ही शो में ‘लाफ्टर शेफ्स’ की टीम भी नजर आएगी। ‘बिग बॉस 18’ के लेटेस्ट प्रोमो में सलमान खान विवियन डीसेना और रजत दलाल को एक्टिविटी एरिया में बुलाते हैं और उन्हें एक-एक कुर्सी पर बैठाते हैं। और यहां वे एक-दूसरे से पूछते हैं कि वे बताएं कि लीडरशिप में वे दूसरे व्यक्ति से कैसे बेहतर हैं। यहां विवियन कहते हैं कि आप तभी जजमेंट देंगे जब आपको उस चीज का अनुभव होगा। उनके पास जानकारी और अनुभव दोनों हैं। तो रजत कहते हैं कि अनुभव के बारे में वे अपने माता-पिता से पूछेंगे कि वे उनसे छोटे क्यों हैं। ‘बिग बॉस 18’ में ‘लाफ्टर शेफ’ कंटेस्टेंट इसके बाद शो में कृष्णा अभिषेक, सुदेश लहरी, विक्की जैन और अंकिता लोखंडे आते हैं, जो ‘लाफ्टर शेफ’ की तरफ से हैं। वे घरवालों के साथ हंसी-मजाक करते हैं और फिर जलेबी बनाने का टास्क देते हैं। एक टीम में करणवीर और चाहत पांडे हैं और दूसरी टीम में अंकिता और विक्की हैं। कृष्णा कहते हैं कि विक्की भैया मेरी नाक मत काटना। विक्की जैन और अंकिता में लड़ाई यहां विक्की जैन जलेबी का बैटर बहुत पतला बना देते हैं, जिस पर अंकिता कहती हैं कि उन्होंने गलत किया है। फिर विक्की चिढ़ जाते हैं और उनसे कहते हैं कि प्लीज यार मंकू, तुम बहुत ज्यादा बोल रही हो, कोई काम नहीं कर रही हो। फिर अंकिता ने कहा कि बिग बॉस में आने के बाद तुम इतनी कट-कट क्यों कर रही हो? फिर कृष्णा ने कहा कि बिग बॉस फिर से शुरू हो गया है। अविनाश मिश्रा और करणवीर मेहरा एक-दूसरे को गाली देते हैं यहां अविनाश करणवीर से कहते हैं कि कम से कम एक बार कुछ काम तो पूरा कर लो। हमें बाद में तुम्हें देना है. फिर करण कहता है आओ. वो अविनाश को जबरदस्ती जलेबी भी खिलाता है, जो कि बस एक मजाक है. लेकिन फिर बात बिगड़ जाती है. करण कहता है- चिंता मत करो. जाने से पहले तुम सब सीख जाओगे. पापा आ गए हैं, चिंता मत करो. अविनाश मिश्रा करणवीर मेहरा को धमकाते हैं! फिर अविनाश कहता है कि अगर मैं कहूं कि मैं तुम्हारा पापा हूं तो तुम्हें सही लगेगा. फिर करण खड़ा होकर कहता है चलो बोलो. फिर अविनाश गाली देते हुए कहता है कि तुम अपनी हद में रहो. नहीं तो मैं तुम्हें यहीं फाड़ दूंगा. वहीं करण भी उसे हद में रहने को कहता है. दोनों एक दूसरे के काफी करीब आ जाते हैं और फिर घरवाले बीच बचाव करने आते हैं.